17 อาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับสัตว์กินเนื้อและคนรักโปรตีน

ขนมเนื้อเพื่อสุขภาพ

เนื่องจากความนิยมอย่างมากของอาหารคีโตและอาหารพาเลโอไม่มีเวลาใดที่ดีไปกว่าการเป็นสัตว์กินเนื้อในตอนนี้



อย่างจริงจัง. ผู้รับประทานเนื้อสัตว์ควรชื่นชมยินดีกับตัวเลือกของว่างที่มีให้เลือกมากมายในทุกวันนี้

กิจกรรมเครื่องบดน้ำแข็งสำหรับผู้ใหญ่

ทำไมขนมขบเคี้ยวที่ทำจากเนื้อสัตว์ถึงบูมอย่างฉับพลัน? นอกเหนือจากคุณสมบัติในการสร้างกล้ามเนื้อสารอาหารที่จำเป็นและประโยชน์คาร์โบไฮเดรตต่ำของอาหารจำพวกเนื้อสัตว์แล้วตอนนี้เรารู้แล้วว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้อิ่มนานขึ้น

อย่างไรก็ตามผู้ที่ชื่นชอบเนื้อสัตว์ต้องเผชิญกับความท้าทายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงของว่าง



นั่นคือการค้นหา สุขภาพแข็งแรง ของว่างจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ต้องใช้เวลาเตรียมตลอดไป

สำหรับผู้เริ่มต้นเนื้อสัตว์บางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีเท่า ๆ กัน - ไม่ใช่โดยการยิงระยะไกล ลองคิดดูสิ เนื้อแดง. เนื้อขาว. เนื้อหาย เนื้อแห้ง. ผู้ที่ทานเนื้อสัตว์มีทางเลือกมากมาย แต่การเลือกทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นเรื่องที่ครอบงำได้หากไม่มีคำแนะนำทางโภชนาการ

ในขณะเดียวกันการกินของว่างที่ทำจากเนื้อสัตว์ในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราในตารางที่แน่น



เฮ้เราเข้าใจแล้ว นั่นเป็นเหตุผลที่เรารวบรวมรายชื่อของว่างจากเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับพวกเราที่หลงใหลในเนื้อสัตว์และผู้ที่ต้องการเพิ่มโปรตีนเล็กน้อยลงในสูตรของว่าง ไม่ว่ารายการนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นที่มั่นคง!

Grab-and-Go Meat Snacks

ของว่างจากเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องเตรียมสดใหม่หรือทำเงินจนล้นตลาด ด้านล่างนี้คือตัวเลือกหลักบางส่วนที่คุณสามารถนำติดตัวไปได้ทุกที่ซึ่งบางรายการไม่จำเป็นต้องใช้ถุงเย็น

  1. Jerky และ Meat Sticks

บางทีตัวเลือกแบบหยิบแล้วไปที่ได้รับความนิยมที่สุดแท่งเนื้อกระตุกและเนื้อก็อร่อยและไม่ต้องเตรียมอะไรเลย คุณสามารถพบได้ในหลากหลายรสชาติเพื่อให้ลิ้นของคุณคาดเดาได้

จาลาปิโน? เทอริยากิ? หวานบาบีคิว? นั่นไม่ได้ทำให้พื้นผิวของสิ่งที่มีอยู่ในปัจจุบันเป็นรอยขีดข่วน

ในทำนองเดียวกันมีตัวเลือกมากมายในแง่ของประเภทของเนื้อสัตว์ที่คุณสามารถหาได้ เนื้อวัวและเนื้อหมูเป็นที่นิยม แต่ไก่งวงกระตุกและวัวกระทิงกำลังได้รับความนิยมอย่างรวดเร็วในหมู่นักทานขนม

นอกเหนือจากความหลากหลายของเนื้อสัตว์และรสชาติแล้วเจอร์กี้ยังให้คุณเพลิดเพลินกับของว่างจากเนื้อสัตว์ได้ตลอดทั้งวันโดยไม่ต้องลุกจากโต๊ะทำงานหรือต่อสู้กับไมโครเวฟในสำนักงาน

ขนมเนื้อเพื่อสุขภาพ

  1. นักเก็ตและกัด

คุณอาจหาซื้อนักเก็ตไก่หรือสเต็กกัดได้ที่ร้าน แต่เราขอแนะนำให้เตรียมไว้ที่บ้าน (เพิ่มเติมในภายหลัง)

ไอเดียของขวัญสำหรับทีมงาน

ของว่างจากเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าระหว่างเดินทางหรือรับ - ส่งในช่วงบ่าย

จำไว้ว่าคุณจำเป็นต้องทำให้อาหารกัดของคุณสดชื่นไม่เช่นนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย การปล่อยให้เนื้อสัตว์ของคุณเย็นลงไม่มีอะไรผิดปกติ แต่พยายามอย่าให้เนื้อสัตว์สุกเกินไป มากกว่าสองชั่วโมง .

  1. ขนมเบคอน

“ เบคอน” และ“ ของว่างจากเนื้อสัตว์เพื่อสุขภาพ” อาจดูเหมือนไม่ได้อยู่ในประโยคเดียวกัน แต่ลองฟังดูสิ!

เบคอนมีไขมันสูง แต่เมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะสามารถทำให้คุณอิ่มและลดความอยากอาหารคาวได้ เนื่องจากมีเกลือสูงเบคอนจึงเก็บรักษาได้ดีและสามารถใช้เสริมอาหารอื่น ๆ ได้อย่างสวยงาม

ตัวอย่างเช่นเบคอนบิตสามารถเปลี่ยนสลัดที่น่าเบื่อได้โดยสิ้นเชิง วันที่ห่อด้วยเบคอนเป็นของว่างที่น่าแปลกใจอีกอย่างหนึ่ง หากคุณไม่เคยมีมาก่อนให้ก้าวกระโดดแล้วลองคอมโบทั้งคาวและหวาน หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจในปัจจุบันนี้คุณสามารถหาเบคอนไก่งวงซึ่งอาจมีรสชาติไม่เหมือนกัน แต่ดีกว่าสำหรับคุณทางโภชนาการ

ขนมเนื้อเพื่อสุขภาพ

  1. ทูน่า

มามอบความรักให้กับอาหารทะเลกันเถอะ!

ปลาทูน่ามีแคลอรี่ต่ำอย่างไม่น่าเชื่อในขณะที่ยังคงบรรจุโปรตีนที่ร้ายแรงต่อหนึ่งมื้อ โบนัสอีกอย่างของปลาทูน่าคือสามารถรับประทานได้ที่อุณหภูมิห้องและมีให้เลือกหลากหลายรสชาติไม่ต่างจากเนื้อกระตุก นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานได้ด้วยตัวเองเสิร์ฟพร้อมแครกเกอร์หรือนั่งบนสลัด

แน่นอนเราไม่สามารถพูดถึงปลาทูน่าได้หากไม่พูดถึงสารปรอท คุณสามารถกินปลาทูน่าได้อย่างปลอดภัยเท่าไหร่ต่อสัปดาห์? ภูมิปัญญาดั้งเดิมบอกเราว่าที่ไหนสักแห่งระหว่าง 12.5 และ 14.5 ออนซ์ต่อสัปดาห์ โดยทั่วไปถือว่า“ ปลอดภัย” หากไม่มีอะไรอื่นการ จำกัด การบริโภคปลาทูน่าของคุณทำให้คุณมีเหตุผลมากขึ้นในการใช้ของว่างจากเนื้อสัตว์เพื่อสุขภาพที่หลากหลายตลอดทั้งสัปดาห์

  1. ขนมเนื้อสำเร็จรูป

ไก่งวงอบ? เนื้อย่าง? ไก่ย่าง? ทางเลือกเป็นของคุณ!

เนื้อสัตว์สำเร็จรูปอาจได้รับการลงโทษที่ไม่ดี แต่ก็ยังดีตราบเท่าที่คุณยังอยู่ จริง ทำให้พวกเขาสดใหม่จากอาหารสำเร็จรูป คุณจะสังเกตเห็นว่าเนื้อสำเร็จรูปสำเร็จรูปส่วนใหญ่มีรายการส่วนผสมที่ดูเหมือนของที่ฉีกมาจากตำราวิทยาศาสตร์ ควรหลีกเลี่ยงสารปรุงแต่งและโซเดียมที่เพิ่มเข้ามาซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงแนะนำให้คุณเลือกของสดถ้าเป็นไปได้

ขนมเนื้อเพื่อสุขภาพ

  1. แซลมอน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของปลาแซลมอน เช่นความมีชีวิตชีวาของโอเมก้า 3 นั้นได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี ไม่ต่างจากปลาทูน่ากระป๋องหรือบรรจุหีบห่อคุณสามารถเพลิดเพลินกับปลาแซลมอนด้วยตัวเองหรือเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่ทำจากผัก

  1. ขนม Salami

Salami จับคู่กับชีสได้อย่างยอดเยี่ยมและเป็นของว่างชิ้นเล็ก ๆ ที่จับต้องได้และใส่ในกล่องอาหารกลางวันหรือกระเป๋าเงิน เช่นเดียวกับขนมเดลี่เพียง แต่อย่าลืมคำนึงถึงคุณภาพของเนื้อสัตว์

ขนมเนื้อเพื่อสุขภาพ

  1. ซูชิ

ซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายของชำหลายแห่งขายซูชิหลากหลายชนิดที่คุณสามารถพกติดตัวไปทำงานได้ ไม่ว่าคุณจะซื้อมาจากร้านหรือทำเองที่บ้านซูชิก็เต็มไปด้วยรสชาติที่ซับซ้อนและเป็นอีกวิธีหนึ่งในการแอบทานผักและโปรตีนในอาหารของคุณ

ขนมเนื้อเพื่อสุขภาพ

  1. สลัดไก่

สลัดไก่เป็นของว่างอเนกประสงค์ที่น่าแปลกใจซึ่งทำให้ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเมื่อปรุงด้วยโยเกิร์ตหรือน้ำส้มสายชูแทนที่จะเป็นมายองเนส เหมาะสำหรับทานคู่กับขนมปังโฮลวีตแครกเกอร์หรือทานเอง

  1. ปู

อย่าเคาะจนกว่าคุณจะได้ลอง! ไม่ว่าคุณจะได้ของจริงหรือของเลียนแบบหลากหลายปูอัดอาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและไม่ยุ่งยากในการเพลิดเพลินกับอาหารทะเล

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

สูตรเนื้อมหัศจรรย์ที่ต้องลอง

ความสวยงามของการเป็นนักกินเนื้อคือการไม่ขาดแคลนสูตรอาหารและการผสมผสานรสชาติให้ได้ลิ้มลอง แม้ว่าร้านอาหารเกือบทั้งหมดจะเป็นอาหารที่เป็นมิตรกับสัตว์กินเนื้อ แต่บ่อยครั้งอาหารเนื้อสัตว์ที่ดีที่สุดและคุ้มค่าที่สุดคือมื้อที่คุณทำเองที่บ้าน ต่อไปนี้เป็นของว่างและอาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพให้ทดลองใช้

พนักงานของเดือนสุนทรพจน์
  1. ปีกไก่ทอดกรอบเกลือพริกไทย

สูตรนี้จาก Jo ทำอาหาร เป็นรสชาติที่น่าตกใจสำหรับส่วนผสมเพียงห้าอย่าง คุณภาพที่ดีขึ้นสำหรับคุณนั้นอยู่ที่การอบมากกว่าทอด

ถึงกระนั้นสูตรนี้ก็นำเสนอความกรุบกรอบแสนอร่อยที่จะทำให้คุณเดาได้อีกครั้งว่าพวกเขาเตรียมอย่างไร! สูตรเฉพาะนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ซอส แต่อย่าลังเลที่จะจับคู่กับซอสร้อนหรือมัสตาร์ดหากคุณกำลังมองหาอาหารเตะจมูก

ขนมเนื้อเพื่อสุขภาพ

  1. Easy Homemade Jerky

เคยสงสัยไหมว่ากระตุกอย่างไร? ตรงไปตรงมาสวยจริงลองด้วยตัวคุณเอง!

สูตรนี้จาก Yummly จะนำคุณไปสู่ขั้นตอนเฉพาะในการปรุงอาหารปรุงรสและคายน้ำของว่างจากเนื้อสัตว์เพื่อสุขภาพของคุณเอง

ใช่ใช้เวลาหลายวันในการดำเนินการให้เสร็จสิ้น แต่มันคุ้มค่าและทำให้เนื้อสัตว์ราคาแพงอยู่ได้นานขึ้น นี่ก็เป็นเรื่องจริงเช่นกันหากคุณสามารถหาเนื้อสัตว์ที่เป็นมิตรกับมันได้ลดราคา

ขนมเนื้อเพื่อสุขภาพ

  1. ไก่สะเต๊ะซอสถั่วลิสงโฮมเมด

สำหรับมือใหม่ในการย่างไก่หมักจะค่อนข้างเลอะยาก อาหารเอเชียที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก AllRecipes เหมาะสำหรับทานคู่กับข้าวและผัก ตามที่ระบุไว้ในสูตรอย่าใส่น้ำปลารสชาติที่ได้คืออร่อยอย่างปฏิเสธไม่ได้!

ขนมเนื้อเพื่อสุขภาพ

  1. ข้าวกุ้งส้ม

กุ้งเป็นเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างน่าประหลาดใจและมีความหลากหลายซึ่งเหมาะสำหรับย่างด้วย จานนี้จาก ทานให้อร่อย นำเสนอรสชาติที่เข้มข้นด้วยน้ำองุ่นหวานและพริกขี้หนู อาหารและเครื่องปรุงรสเดียวกันนี้ก็เข้ากันได้ดีกับไก่สเต็กหรือหมูถ้าคุณไม่ใช่แฟนอาหารทะเลสักเท่าไหร่

ขนมเนื้อเพื่อสุขภาพ

  1. สไลเดอร์ผักโขมตุรกี

หากคุณสงสัยเกี่ยวกับเบอร์เกอร์ไก่งวงเทียบกับเนื้อวัวธรรมดาสูตรนี้จาก มหากาพย์ จะเพียงพอที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณ

วิธีการเล่นเกมเสมือนจริง

การทานผักให้มากขึ้นเป็นความคิดที่ดีเสมอเพื่อประโยชน์ของสารอาหารและทำให้คุณอิ่มอยู่เสมอเพราะผักโขมที่เพิ่มเข้ามาในสูตรนี้ก็ทำได้เช่นกัน เบอร์เกอร์ชิ้นหนาเหล่านี้มีรสชาติเหมือนของที่คุณได้รับจากร้านอาหารโปรดของคุณลบความรู้สึกผิด

ขนมเนื้อเพื่อสุขภาพ

  1. สเต็กโฮมเมด

อายุการใช้งานคาร์โบไฮเดรตต่ำ ขอนำเสนอสูตรสเต็กง่ายๆนี้ที่อาจเป็นอาหารค่ำมื้อต่อไปของคุณ หรือ ของว่างในที่ทำงาน การกัดเหล่านี้ไม่ต้องใช้ซอสและจับคู่กับผักสดได้อย่างยอดเยี่ยม

หมายเหตุด้านข้าง: หากโดยปกติแล้วคุณไม่ได้กินสเต็กมากนักให้เตรียมเนื้อสัตว์ของคุณให้สุกดีแล้วค่อยทำงานในแง่ของความหายากในครั้งต่อไปที่คุณทำอาหาร

ขนมเนื้อเพื่อสุขภาพ

  1. สเปรดทูน่าผอม

สลัดทูน่านั้นอร่อยมาก แต่ไม่ถือเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป

ข่าวดีสำหรับคนรักปลาทูน่า? สูตรนี้จาก อบเชยไม่เพียงพอ ใช้โยเกิร์ตกรีกและมัสตาร์ดเพื่อเพิ่มรสชาติในขณะที่แคลอรี่ต่ำ ลองทำแซนวิชหรือทำเอง

ขนมเนื้อเพื่อสุขภาพ

หมายเหตุเกี่ยวกับเนื้อแดงเทียบกับเนื้อขาว

มีการถกเถียงกันมากมาย เนื้อแดงกับเนื้อขาว และปริมาณเนื้อสัตว์ที่“ เหมาะที่สุด” ในการรับประทานในแต่ละวัน

ที่นี่ไม่มีคำตอบที่“ ถูกต้อง” จริงๆ แม้ว่าเนื้อแดงอาจมีชื่อเสียงที่ไม่ดี แต่ก็ไม่มีการปฏิเสธโดยรวม คุณค่าทางโภชนาการ . ในความเป็นจริงของว่างจากเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพหลายรายการข้างต้นทำจากเนื้อแดง

ซื้อกลับบ้านที่นี่? สำหรับการรับประทานอาหารทุกประเภทการบริโภคที่พอเหมาะและหลากหลายเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ

เราขอแนะนำให้เปลี่ยนระหว่างเนื้อวัวเนื้อไก่เนื้อหมูและปลาเป็นประจำเพื่อสุขภาพของคุณและทำให้อาหารของคุณน่าสนใจ

เล่นแผลง ๆ เพื่อดึงเพื่อนร่วมงาน

และเดี๋ยวก่อนอาจมีบางสัปดาห์ที่คุณไม่กินเนื้อสัตว์เลยนั่นไม่ใช่จุดจบของโลก! หากคุณกังวลเกี่ยวกับการกินเนื้อสัตว์มากเกินไปให้ลองเปลี่ยนเป็นตัวเลือกโปรตีนสูงอื่น ๆ เป็นครั้งคราว ตั้งแต่เต้าหู้และกรีกโยเกิร์ตไปจนถึงไข่และควินัวมีวิธีอื่น ๆ ในการตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณโดยไม่ต้อง เนื้อ .

เคล็ดลับสุขภาพสำหรับขนมขบเคี้ยว Carnivore

พวกเราที่ Dcbeacon เป็นข้อมูลเกี่ยวกับ สุขภาพแข็งแรง อาหารว่าง. โปรดคำนึงถึงความเป็นอยู่ที่ดีต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสุขภาพฉบับย่อสำหรับคนรักเนื้อสัตว์และใครก็ตามที่ต้องการบรรจุโปรตีนจากสัตว์ลงในอาหาร

อย่าลืมผลไม้และผักของคุณ!

การมีสีสันเล็กน้อยบนจานของคุณเป็นข้อดีเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำให้เนื้อเป็นอาหารหลัก สำหรับการอ้างอิง American Heart Association แนะนำให้รับประทานผักไม่เกิน 5 มื้อและผลไม้ 4 มื้อต่อวัน

พยายามที่จะยึดติดกับคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือคีโต? จัดลำดับความสำคัญของการเติมผักสีเขียวเช่นบรอกโคลีหรือผักโขมที่เข้ากับอาหารจานเนื้อ ผักที่มีแป้งเช่นข้าวโพดและมันฝรั่งหวานก็เป็นเกมที่ยุติธรรมเช่นกัน แอปเปิ้ลและกล้วยเป็นตัวเลือกที่เรียบง่ายและปราศจากความยุ่งเหยิงที่คุณสามารถนำไปใช้ได้จริง

ใช่คุณภาพของเนื้อสัตว์ของคุณมีความสำคัญ

เราพูดไปแล้ว แต่อย่าลืมว่าคุณภาพของเนื้อคุณเป็นสิ่งสำคัญ!

ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสารปรุงแต่งและไนเตรตที่มักมาในราคาถูกกว่าเนื้อสัตว์แปรรูปหนักซึ่งคุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้านค้า โดยเฉพาะ เอส ความเกลียดชังของไนเตรต ในเนื้อสัตว์มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหัวใจ ในระยะสั้นคุณจะได้รับสิ่งที่คุณจ่ายไป

หากมีข้อสงสัยให้ลองซื้อเนื้อสดโดยตรงจากเคาน์เตอร์ขายอาหารสำเร็จรูปหรือร้านขายเนื้อแทนค่าโดยสารที่บรรจุไว้ล่วงหน้าที่เติมสารกันบูด

ผจญภัย!

การลองเนื้อสัตว์ประเภทต่างๆจะช่วยเพิ่มความหลากหลายในการรับประทานอาหารของคุณเป็นสองเท่าในขณะที่ยังแนะนำให้คุณรู้จักรสชาติใหม่ ๆ คนกินเนื้ออาจรู้สึกว่าพวกเขามีตัวเลือกให้เลือกเพียงไม่กี่อย่าง แต่ก็ไม่สามารถเพิ่มเติมไปจากความจริงได้

คุณเคยมีวัวกระทิงหรือไม่? คุณกินปลากี่ชนิดในแต่ละสัปดาห์? ใครจะไปรู้: เนื้อสุดโปรดของคุณอาจอยู่ใกล้ ๆ แต่คุณจะไม่มีวันรู้จนกว่าจะได้ลองชิมอะไรใหม่ ๆ !!

มีของว่างจากเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพอะไรบ้างบนจานของคุณ?

ดังที่เรากล่าวไปแล้วว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะเป็นสัตว์กินเนื้อ

เนื้อสัตว์สามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลได้อย่างแน่นอนเนื่องจากคุณรักษาอาหารให้มีความหลากหลายและคำนึงถึงความต้องการทางโภชนาการของคุณ

และหวังว่ารายการของว่างจากเนื้อสัตว์ที่ดีต่อสุขภาพของเราจะให้แนวคิดเกี่ยวกับอาหารที่มีโปรตีนสำหรับบ้านหรือที่ทำงาน หากคุณต้องการตัวเลือกเพิ่มเติม รับกล่อง Dcbeacon แรกของคุณ เพื่อดูสิ่งที่เรานำเสนอสำหรับคนรักเนื้อในออฟฟิศของคุณ!