ขนมขบเคี้ยวปราศจากน้ำตาลกว่า 20 รายการที่ตอบสนองความหวานของฟัน

ขนมไม่มีน้ำตาล

ขนมที่ปราศจากน้ำตาลแสนอร่อยช่วยให้ทุกคนที่มีฟันหวานมีพลังในการทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้: กินน้ำตาลให้น้อยลงในขณะที่ยังคงตอบสนองความอยากที่น่ารำคาญ



พิจารณารายการนี้เป็นแหล่งข้อมูลสำหรับทุกคนที่ ...

A) ต้องการหาทางเลือกที่ชาญฉลาดกว่านี้เพื่อแทนที่น้ำตาลบางส่วนในขนมหวาน

หรือ



B) ต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาลเพื่อสุขภาพ

โปรดทราบว่าเมื่อเราพูดว่าปราศจากน้ำตาลตลอดโพสต์นี้เรากำลังพูดถึงของว่างที่ไม่มีน้ำตาลทรายหรือน้ำตาลอ้อยแบบดั้งเดิมซึ่งเป็นผลึกสีขาวที่พบในขนมแปรรูป ของว่างเหล่านี้หลายชนิดมีน้ำตาลชนิดอื่น ๆ จากน้ำตาลแอลกอฮอล์ผลไม้ธรรมชาติและอื่น ๆ

ขนมปราศจากน้ำตาลและสุขภาพของคุณ

น้ำตาลรสชาติอร่อยแถมยังชวนให้คิดถึงอีกด้วย! ส่วนใหญ่จำได้ว่ามีขนมที่เติมน้ำตาลในวันหยุดวันเกิดและโอกาสพิเศษ



ขนมขบเคี้ยวที่ปราศจากน้ำตาลช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินน้ำตาลมากเกินไป

น่าเสียดายที่การเพลิดเพลินกับขนมหวานทุกวันหรือทุกมื้ออาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้:

วิธีกินน้ำตาลน้อย

น้ำตาลอาจไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณในปริมาณที่มากเกินไป แต่บางคนพบว่ามันอร่อยมากจนดูเหมือนว่าผลที่ตามมาจะไม่สำคัญ ข่าวดีก็คือหลายคนพยายามที่จะควบคุมปริมาณการบริโภคน้ำตาลอยู่เสมอ…ซึ่งหมายความว่ามีคำแนะนำมากมายจากผู้เชี่ยวชาญในการลดปริมาณน้ำตาลที่คุณกิน

อ่านฉลากเพื่อหาขนมที่ปราศจากน้ำตาล

สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา แนะนำ:

  • ทำขนมอาหารเช้าและขนมอบให้หวานด้วยผลไม้แทนน้ำตาล
  • ใช้เครื่องเทศและสารสกัดจากรสชาติเพื่อเพิ่มความน่าสนใจแทนน้ำตาลในอาหาร
  • แนะนำให้เพิ่มสูตรน้ำตาลเพียงบางส่วนเท่านั้น
  • ตรวจสอบฉลาก 'น้ำตาลที่เพิ่ม' อย่างขยันขันแข็ง

คุณยังสามารถกำหนดเป้าหมายไปยังส่วนต่างๆของวิถีชีวิตที่คุณคิดว่าไม่เกี่ยวข้องกับอาหารของคุณ การนอนหลับให้เพียงพออาจช่วยให้คุณควบคุมปริมาณน้ำตาลได้เช่นกัน การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอ อาจกระตุ้นความอยากกินอาหารที่อุดมไปด้วย

เมื่อมีข้อสงสัยคุณสามารถลดภาระการตัดสินใจบางอย่างได้โดยทำตาม แนวทางการบริโภคอาหารที่แนะนำของรัฐบาลสหรัฐฯ

เคล็ดลับ! นึกถึงส่วนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณที่คุณใช้ความยับยั้งชั่งใจและการควบคุม ลองใช้เงินเป็นตัวอย่าง คนส่วนใหญ่พบว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะไม่ใช้จ่ายเงินที่พวกเขาไม่มี มันไม่ได้อยู่ที่นั่น

จัดระเบียบวินัยนี้โดยการกำหนดงบประมาณการบริโภคน้ำตาลของคุณ คุณสามารถจับต้องได้ด้วยสกุลเงินปลอม

  • กำหนด 'งบประมาณน้ำตาล' ของคุณ (ส่วนใหญ่ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ 6 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 9 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้ชาย)
  • รู้ Conversion ของคุณ ฉลากอาหารส่วนใหญ่ระบุน้ำตาลเป็นกรัม หนึ่งช้อนชาเท่ากับน้ำตาลประมาณ 4 กรัม ดังนั้นงบประมาณน้ำตาลในทางปฏิบัติของคุณคือประมาณ 24 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 36 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย)
  • ทำน้ำตาลสกุล. ตัดเหรียญหรือธนบัตรออกจากกระดาษแล้วติดฉลากไว้ในช้อนชาหรือกรัม
  • ในขณะที่คุณรับประทานอาหารให้ใส่สกุลเงินของคุณลงในขวดหรือโยนทิ้งไป
  • เมื่อคุณหมดสกุลน้ำตาลคุณก็กินน้ำตาลไปแล้วในหนึ่งวัน

แถลงการณ์ของขนมขบเคี้ยวปราศจากน้ำตาล

หากคุณชอบมนต์มนต์มนต์ที่ปราศจากน้ำตาลอาจช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การลดน้ำตาลได้ ลองปรับตัว หนึ่งในนั้น หรือรายการโปรดที่คุณมีอยู่

ตัวอย่างเช่น:

“ ฉันจะทำอะไรได้บ้างที่จะเพิ่มชีวิตแทนที่จะเพิ่มเข้าไปใน 30 วินาทีถัดไป”

งดน้ำตาลด้วยขนมที่ไม่มีน้ำตาล

เมื่อความอยากน้ำตาลเกิดขึ้นและคุณต้องการอะไรหวาน ๆ ผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วย ผลไม้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ . ลองอินทผาลัมลูกเกดมะเดื่อเบอร์รี่ลูกแพร์และผลไม้แสนอร่อยอื่น ๆ ผลไม้บดและแยมและซอสที่ทำจากผลไม้เช่นแอปเปิ้ลซอสที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มก็สามารถให้รางวัลอันหอมกรุ่นมาสู่ขนมของคุณได้เช่นกัน

* คอลเลกชันของว่างนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้อ่านสามารถเลือกของว่างที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายและไลฟ์สไตล์ส่วนตัวของพวกเขาเอง ไม่มีข้อมูลใดให้หรือตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและไม่ควรใช้แทนคำปรึกษาและคำแนะนำทางการแพทย์ Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Grab-and-Go ขนมขบเคี้ยวปราศจากน้ำตาล

เมื่อคุณต้องการขนมหวานจริง ๆ และไม่มีเวลาทำอะไรขึ้นมาให้หยิบของว่างติดตัวไปด้วยช่วยวัน

ขนมขบเคี้ยวที่ปราศจากน้ำตาล

1. Rowdy Bar Sunflower Butter N Berries Energy Bar

  • ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ: 9 กรัม
  • หมายเหตุการชิม: เข้มข้น แต่มีรสหวานในปริมาณที่พอดี
  • แทนที่: ถ้วยเนยถั่ว

เบอร์รี่และเนยเมล็ดทานตะวันช่วยให้คุณได้รับความหวานและเข้มข้นในของหวาน นอกจากนี้คุณยังได้รับสารอาหารควบคู่ไปกับบาร์นี้ในขณะที่ของหวานอื่น ๆ อาจให้เพียงความว่างเปล่า

2. OneBar Cherry Fruit Bar

  • ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ: 14 กรัม
  • หมายเหตุการชิม: ผลไม้และความหวานด้วยรากชิโครี
  • แทนที่: พายผลไม้และทาร์ต

บาร์นี้รสชาติดีพอ ๆ กับพายเชอร์รี่ แต่มีน้ำตาลอยู่เล็กน้อย คว้าหนึ่งเพื่อเสริมสร้างความมุ่งมั่นของคุณจากการล่อลวงที่มีน้ำตาล

3. รู้จักคุกกี้ช็อกโกแลตชิปที่ดีกว่าของฟู้ดส์

  • ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ: น้ำตาลอัลลูโลส 19 กรัม
  • หมายเหตุการชิม: รสชาติโฮมเมดหอมหวาน
  • แทนที่: คุกกี้ช็อกโกแลตชิปอื่น ๆ

คุกกี้นี้มีส่วนผสมของอัลลูโลสแทนน้ำตาลแบบดั้งเดิมเพื่อลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิในคุกกี้ของคุณ ลูกค้าชื่นชอบผลลัพธ์ หนึ่ง ผู้วิจารณ์ยังกล่าวว่า คุกกี้เหล่านี้เป็น 'ตัวเลือกที่ปราศจากน้ำตาลที่พวกเขาชื่นชอบซึ่ง [พวกเขา] ได้ลองใช้แล้ว'

สี่. เสือเมถุนอินทรีย์

  • ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ: 9 กรัม
  • หมายเหตุการชิม: หวานเบา ๆ ด้วยความอ่อนหวาน
  • แทนที่: ถั่วเคลือบช็อคโกแลต

ธรรมชาติมอบของขวัญเสื่อมโทรมในรูปของถั่วให้เรา ถั่วมีไขมันที่น่าพอใจซึ่งหยุดความอยากและช่วยให้เราหลีกเลี่ยงน้ำตาลได้ ไทเกอร์นัทเหล่านี้ (หรือที่เรียกว่านูกอนหรือชูฟา) มีรสชาติเข้มข้นที่จะไม่ทำให้ผิดหวัง

ซีเรียลช็อกโกแลตปราศจากน้ำตาล

5. ดาร์กช็อกโกแลต Catalina Crunch

  • ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ: 0 กรัม
  • หมายเหตุการชิม: ลึกเข้มข้นและช็อคโกแลต
  • แทนที่: ช็อคโกแลตสีเข้ม

ช็อกโกแลตซีเรียลที่ไม่มีป้ายราคาหวานอาจดูดีเกินจริง แต่ความกรุบกรอบนี้จะทำให้คุณหลงเชื่อ

6. ซันเทลลา: ช็อกโกแลตสเปรดปราศจากน้ำตาล

  • ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ: 0 กรัม
  • หมายเหตุการชิม: เรียบเนียนและเป็นเฮเซลนัท
  • แทนที่: เปลือกน้ำฅาลช็อคโกแลต

รสชาติช็อคโกแลตและเฮเซลนัทผสมกันในรสชาติที่สวยงามของกล้วยและผลไม้สดอื่น ๆ

7. Sejoyia Lemon-Pie Coco-Roons

  • ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ: 15 กรัม
  • หมายเหตุการชิม: แสงและมะนาวที่อุดมไปด้วยมะพร้าว
  • แทนที่: บาร์มะนาว

ความเข้มข้นของมะพร้าวและเม็ดมะม่วงหิมพานต์ทำให้ขนมที่ดีกว่าสำหรับคุณเป็นงานฉลองที่น่าพึงพอใจสำหรับความรู้สึก

8. อโดนิสขมิ้นส้มและถั่วบราซิล

  • ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ: 2 กรัม
  • หมายเหตุการชิม: เผ็ดทาร์ตและบ๊อง
  • แทนที่: แท่งขนม

ขมิ้นชันสีส้มและรสเผ็ดจะทำให้รสชาติของคุณยุ่งจนไม่มีเวลาเรียกร้องน้ำตาล

9. Wildway Fruit & Nut Snack Mix Salted Chocolate Truffle

  • ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ: 11 กรัม
  • หมายเหตุการชิม: เห็ดทรัฟเฟิลที่เสื่อมสภาพพบกับความสดใหม่และผลไม้
  • แทนที่: คาราเมลทรัฟเฟิล

เมื่อรสชาติช็อกโกแลตทรัฟเฟิลผสมกับถั่วและผลไม้ที่ดีสำหรับคุณคุณก็ไม่ต้องรู้สึกผิดอะไร

10. Go Raw Choco Chunk Coconut Crisps

  • ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ: 7 กรัม
  • หมายเหตุการชิม: หวานและครีม แต่เป็นดินและบำรุง
  • แทนที่: แท่งมะพร้าว 7 ชั้น

การแต่งงานของมะพร้าวและช็อกโกแลตทำให้เกิดส่วนผสมที่ลงตัวซึ่งตอบสนองความต้องการของฟันหวานได้มากที่สุด

สิบเอ็ด. Voortman คุกกี้อัลโมเนตปราศจากน้ำตาล

  • ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ: 0 กรัม
  • หมายเหตุการชิม: บริสุทธิ์เรียบง่ายและอ่อนหวาน
  • แทนที่: ขนมชนิดร่วน

อัลมอนด์แท้ๆทำให้คุกกี้ปราศจากน้ำตาลเหล่านี้เป็นรสชาติที่ผู้ชื่นชอบขนมอยากได้

12. Elan Snacks กราโนล่าถั่วปราศจากน้ำตาล

  • ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ: 0 กรัม
  • หมายเหตุการชิม: กรุบ ๆ สะอาดและหวานพอเหมาะ
  • แทนที่: ขนมเต่า

กราโนล่าปราศจากน้ำตาลให้ความหวานเล็กน้อยและให้สารอาหารมากมาย ดังนั้นคุณจึงมีความสุขในขณะที่ทำร่างกายให้ดี

13. เค้กกล้วยหอม Nush

  • ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติ: 1 กรัม
  • หมายเหตุการชิม: ทาขนมปังกล้วยให้สว่างขึ้น
  • แทนที่: ขนมปังหวานและเค้ก

ขนมปังหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพมัฟฟินเค้กและขนมอบสำหรับมื้อเช้าจะไม่มีสิ่งดึงดูดใจเมื่อคุณมีเค้กน้ำตาลอ่อน ๆ อยู่ในมือ

ขนมที่ปราศจากน้ำตาลทำเองที่บ้าน

ทำขนมที่ปราศจากน้ำตาลที่บ้าน

เรียนรู้วิธีทำของว่างที่ปราศจากน้ำตาลที่บ้านเพื่อเพิ่มพลังความตั้งใจในการอดอาหารของคุณ คุณอาจเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่ทำขนมได้ (คำแนะนำ: ถ้วยตวงไม่เต็มไปด้วยเนยและน้ำตาลทรายขาว!)

14. เค้ก Keto Chocolate Mug จาก Green และ Keto

  • หวานโดย: เอริ ธ ริทอล
  • แทนที่: เค้กแก้วที่มีน้ำตาลหนาแน่น

เค้ก Keto คุณสามารถทำในแก้วได้หรือไม่? พูดพอแล้ว!

สิบห้า. Low-Carb Triple Chocolate Zucchini Muffins จาก Real Balanced

ขนมแคลอรี่ต่ำไฟเบอร์สูง
  • หวานโดย: มังค์ฟรุ๊ต
  • แทนที่: โดนัท

บวบช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารในมัฟฟินแสนอร่อยเหล่านี้

16. ริคอตต้า + มะเดื่อหั่นบาง ๆ + เฮเซลนัทปิ้ง

  • หวานโดย: มะเดื่อ
  • แทนที่: ไอศกรีมซันเดย์

โยนสิ่งของเหล่านี้ลงในชามช่างฝีมือที่คุณชื่นชอบเพื่อการผ่อนคลายที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น

17. สูตร Keto Low-Carb Granola Bar ปราศจากน้ำตาล

  • หวานโดย: มังค์ฟรุ๊ต
  • แทนที่: แท่งขนม

สร้างกราโนล่าบาร์ของคุณเองจำนวนมากเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดอยู่เสมอ

18. Yacon-Sweetened Cookies จาก A Dash of Compassion

  • หวานโดย: ยาคอน
  • แทนที่: คุกกี้น้ำตาล

รากของต้นยาคอนที่หอมหวานทำให้คุกกี้เหล่านี้มีรสชาติที่น่าจดจำ

ขนมคอทเทจชีสปราศจากน้ำตาล

19. ชีสกระท่อม + ราสเบอร์รี่

  • หวานโดย: ราสเบอรี่
  • แทนที่: พาร์เฟต์บรรจุน้ำตาล

คอทเทจชีสครีมและราสเบอร์รี่แสนหวานช่วยให้คุณได้ลิ้มรสพร้อมทั้งให้โปรตีนวิตามินซีวิตามินเคและอื่น ๆ อีกมากมาย

ยี่สิบ. เม็ดมะม่วงหิมพานต์ลูกกระวานจาก Simply Taylor

  • หวานโดย: วันที่
  • แทนที่: ทรัฟเฟิล

ผสมผสานส่วนผสมที่มีประโยชน์มากมายเข้าด้วยกันเพื่อทำ“ แป้ง” ที่ปั้นเป็นลูกหวานที่ให้พลังงานและความสุข

ยี่สิบเอ็ด. คุกกี้กล้วยเนยอัลมอนด์จาก Living Well Kitchen

  • หวานโดย: กล้วย
  • แทนที่: คุกกี้เนยถั่วลิสงที่อุดมไปด้วย

เนยอัลมอนด์และกล้วยผสมผสานกันอย่างสวยงามในรูปแบบของคุกกี้

ทำคุกกี้ปราศจากน้ำตาล

22. คุกกี้สองส่วนผสมจาก Pure Ella

  • หวานโดย: กล้วย
  • แทนที่: หัวเราะคิกคัก

กล้วยและข้าวโอ๊ตเป็นคุกกี้ที่คุณสามารถทานได้ทุกเวลา

2. 3. วัตถุดิบ Mini Mascarpone Berry Cakes จาก Texan Erin Baking

  • หวานโดย: วันที่และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
  • แทนที่: สตรอเบอร์รี่ชอร์ตเค้ก

เค้กผลไม้เล็ก ๆ ที่สวยงามเหล่านี้มีรสชาติเพียงพอสำหรับ บริษัท ที่ได้รับความหวานจากผลไม้สดและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

24. คุกกี้อบเชยพีแคนไร้แป้งจากชีวิตอาหารทั้งหมดของฉัน

  • หวานโดย: วันที่
  • แทนที่: พายพีแคน

อบเชยพีแคนและอินทผาลัมสร้างความมหัศจรรย์เมื่อผสมเข้าด้วยกันและอบสั้น ๆ (บ้านของคุณจะมีกลิ่นหอม!)

25. คุกกี้กล้วยมะพร้าวสองส่วนผสมจาก Fresh Planet Flavour

  • หวานโดย: กล้วย
  • แทนที่: มาการองที่อุดมไปด้วย

นี่คือตัวเลือกคุกกี้รสกล้วยสำหรับคนรักมะพร้าว! คุกกี้เหล่านี้มีรสชาติที่น่าอัศจรรย์และให้ใยอาหารเสริม 12% ของมูลค่าที่แนะนำต่อวัน