ขนมผลไม้เพื่อสุขภาพมากกว่า 30 รายการที่จะเปลี่ยนวิธีการมองผลไม้ของคุณ

ขนมผลไม้เพื่อสุขภาพ

ผลไม้สดบริสุทธิ์ที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งทำให้เป็นของว่างที่มีคุณภาพ อย่างไรก็ตามนักทานขนมเพื่อสุขภาพที่มองหาการผจญภัยและความคิดสร้างสรรค์อาจไม่พอใจกับความเรียบง่ายนี้ โชคดีที่ผลไม้สดสามารถสับจัดเรียงผสมและปรุงแต่งเป็นของว่างผลไม้ที่สร้างสรรค์และดีต่อสุขภาพที่หลากหลายซึ่งทำให้แม้แต่นักชิมที่เลือกทานเล่นก็อร่อยและเร้าใจเท่า ๆ กัน



คอลเลกชันของว่างจากผลไม้เพื่อสุขภาพนี้เหนือกว่าความคิดที่เรียบง่ายของแอปเปิ้ลหรือกล้วย ของว่างเหล่านี้ทำให้การรับประทานผลไม้เป็นเรื่องน่าตื่นเต้นเช่นเดียวกับการรับประทานขนมอบคัพเค้กหรือช็อคโกแลตบาร์ที่ซับซ้อน

ขอขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับ Bake It Right สำหรับการสร้างไฟล์ แผนภูมิรสชาติ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้กับแนวคิดเหล่านี้มากมาย!

สับปะรดย่างพริกป่น



สับปะรดย่างจะช่วยลดความเป็นกรดของผลไม้และเพิ่มความหวานทำให้มีความแตกต่างอย่างลงตัวกับเครื่องปรุงรสเผ็ดและผง หากคุณไม่มีเตาย่างหรือไม่ต้องการใช้เวลาในการจุดไฟคุณสามารถทำได้ ย่างสับปะรดบนเตาอย่างง่ายดาย ด้วยกระทะย่าง

สับปะรดผลไม้เพื่อสุขภาพ

“ แครกเกอร์” กีวีกับลาเวนเดอร์และโยเกิร์ต Orange Blossom



ทำให้ตัวเองเป็นขนมผลไม้ที่สวยงามรวดเร็วและดีต่อสุขภาพโดยปอกเปลือกและหั่นกีวีเป็นชิ้นกลม ผสมกรีกโยเกิร์ตกับลาเวนเดอร์ทำอาหารสักสองสามดอกและน้ำดอกส้มเล็กน้อย หากคุณมีปัญหาในการหาน้ำลาเวนเดอร์หรือน้ำดอกส้มมาทำอาหารให้ผสมน้ำผึ้ง (ดอกส้มหรือธรรมดา) ลงในโยเกิร์ตของคุณ

ของขวัญที่ดีสำหรับพนักงานสำนักงาน

บลูเบอร์รี่มะนาวแต่งด้วย Sage สด

เติมบลูเบอร์รี่หนึ่งชามด้วยน้ำมะนาวสดที่ดีต่อสุขภาพและใบสะระแหน่สดสองสามใบสับและนวดเพื่อดึงรสชาติออกมา

ชิปสตรอเบอร์รี่

ชิปสตรอเบอร์รี่

เปลี่ยนสตรอเบอร์รี่เป็นมันฝรั่งทอดเพื่อสร้างมุมมองที่สดใหม่ต่อผลไม้

แตงกวารอบกับอะโวคาโดทับทิมและสับปะรด

ผัดสับปะรดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและเมล็ดทับทิมลงในอะโวคาโดบดบางส่วนเพื่อให้ได้รสชาติที่สดใหม่และมีสีสันที่ดูและรสชาติดีกับแตงกวาฝานสด แตงกวากรอบและเมล็ดทับทิมที่กรุบกรอบเล็กน้อยทำให้ขนมขบเคี้ยวนี้เป็นขนมที่น่าพึงพอใจที่คุณอาจพบในข้าวเกรียบ

ขนมผลไม้เพื่อสุขภาพ

SunRype Raspberry Fruit to Go

สแน็คผลไม้เพื่อสุขภาพนี้นำรสชาติของแอปเปิ้ลลูกแพร์เอลเดอร์เบอร์รี่และราสเบอร์รี่มารวมกันในแถบพกพาสะดวกต่อการเคี้ยวได้ทุกที่

“ เห็ดทรัฟเฟิล” กล้วยกับเมล็ดงาคั่ว

ของว่างง่ายๆนี้มีรสชาติที่คุ้มค่าพอ ๆ กับทรัฟเฟิลจริง ๆ แต่ทรัฟเฟิลผลไม้เหล่านี้ทำง่ายกว่าของจริงมาก ในการทำทรัฟเฟิลกล้วยให้ฝานกล้วยสุกเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว ตอนนี้กดชิ้นกล้วยลงในจานที่มีเมล็ดงา กดให้แรงพอที่เมล็ดจะจมลงไปในกล้วย แต่อย่ากดแรงจนทำลายกล้วย

ขนมผลไม้เพื่อสุขภาพ

เบาบับทับทิมกัด

ของว่างสุดแปลกนี้ประกอบด้วยผงผลไม้เบาบับออร์แกนิกและน้ำทับทิมรสหวาน ของเคี้ยวหนึบเหล่านี้มีไฟเบอร์มากมายและมีรสชาติมากมาย

หน้าขายปลีกของ Nuts.com แสดงรายการรีวิวของลูกค้าดังต่อไปนี้:

ของขวัญสำนักงานที่ไม่เหมือนใครสำหรับเพื่อนร่วมงาน

“ ผลไม้เคี้ยวหนึบมีขนาดพอเหมาะที่จะผสมกับเทรลมิกซ์หรือจะอมไว้ในปากเมื่อคุณต้องการอะไรหวาน ๆ เล็กน้อย รสชาติทับทิมผ่านเข้ามาจริงๆและไม่หวานจนเกินไป ฉันจะผสมมันกับถั่วดาร์กช็อกโกแลตและ ... ขุยมะพร้าวและกินส่วนผสมนี้ในตอนบ่ายเมื่อฉันมักจะไปที่กุฏิเพื่อหาขนม”

แอปเปิ้ลดิบในแก้วมัค

ตักแอปเปิ้ลซอสที่ไม่เติมน้ำตาลใส่แก้ว (คุณสามารถใช้แอปเปิ้ลสับแบบธรรมดาก็ได้) เติมซอสแอปเปิ้ลด้วยส่วนผสมของข้าวโอ๊ตพีแคนสับลูกเกดและขิงสด อย่าคิดที่จะอบมันด้วยซ้ำ สมบูรณ์แบบตามที่เป็นอยู่

สร้างทีมเกมตัดน้ำแข็ง

สลัดสตรอเบอร์รี่ Carob

คุณจะต้องหลงรักการผสมผสานรสชาติที่น่าแปลกใจของช็อกโกแลตคารอบใบโหระพาและสตรอเบอร์รี่ฉ่ำ สับใบโหระพาและสตรอเบอร์รี่ก่อนที่จะโยนส่วนผสมทั้งสองลงในชามพร้อมกับชิ้น carob หนึ่งกำมือ

แอปริคอท“ เต่า”

ได้รับแรงบันดาลใจจากขนมเต่าคลาสสิกขนมผลไม้เพื่อสุขภาพเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าขนมทั่วไปของคุณ ในการทำแอปริคอท“ เต่า” ให้ทามาสคาโปนชีสประมาณ 1/2 ช้อนชาบนแอปริคอทแห้ง กดวอลนัททั้งลูกลงในชีสแล้ววอยลาคุณก็จะได้ของว่างที่ดีต่อสุขภาพ (และแฟนซี)

ขนมผลไม้เพื่อสุขภาพ

ผลไม้แตงโมเปรี้ยวโฮมเมดเคี้ยว

แตงโมที่ไม่หวานเกินไปเป็นฐานที่อร่อยสำหรับขนมผลไม้ที่มีความซับซ้อน นอกจากนี้ยังทำด้วยส่วนผสมที่เป็นที่รู้จักเพียงไม่กี่อย่างเช่นน้ำมะนาวน้ำผึ้งและแตงโมของว่างเหล่านี้ช่วยให้ธุรกิจตลก ๆ ที่คุณอาจเห็นในผลไม้อื่น ๆ ให้น้อยที่สุด

ส้มอบเชยและโกโก้

เพิ่มความดีงามให้กับการผสมผสานแบบโมรอคโคสุดคลาสสิก อบเชยและชิ้นส้ม โดยการเพิ่มผงโกโก้ที่ไม่ได้ทำให้หวานลงในชิ้นของคุณ ผงโกโก้จะเพิ่มแคลอรี่เพียงเล็กน้อยและเพิ่มรสชาติให้กับส้ม

ขนมผลไม้เพื่อสุขภาพส้ม

ส้มย่าง

ยกระดับสีส้มโดยเฉลี่ยให้สูงขึ้นโดยการย่างมัน คุณสามารถข้ามน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไปได้หากต้องการ การย่างทำให้ได้กลิ่นหวานสดชื่นของผลไม้ที่มีรสหวานอยู่แล้ว คุณยังสามารถย่างผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ ได้เช่นเกรปฟรุตและมะนาว

ขนมปังปิ้งกล้วย

กักกันการล่าสัตว์กินของเน่าสำหรับผู้ใหญ่

เนื้อของกล้วยคล้ายกับอะโวคาโด บดกล้วยสุกแล้วทาบนขนมปังโฮลวีตเพื่อทำขนมปังปิ้งอะโวคาโดที่ทุกคนโปรดปราน

ลองผสมรสชาติเหล่านี้กับขนมปังปิ้งของคุณ:

  • กล้วยเฮเซลนัทและกระวาน
  • กล้วยวันสับและกราโนล่า
  • กล้วยหอมหั่นบาง ๆ และถั่วแมคคาเดเมียสับ
  • กล้วยบลูเบอร์รี่สดและดาร์กช็อกโกแลตขูด
  • กล้วยแอปริคอตหั่นเต๋าพีแคนสับและน้ำผึ้ง
  • กล้วยเชอร์รี่หั่นเต๋าน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและกาแฟบด

ขนมผลไม้เพื่อสุขภาพ

ทานขนมผลไม้ออร์แกนิก

ขนมผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ไม่มีสารกันบูดหรือสีและรสชาติเทียม ของว่างทำในสิ่งที่ธรรมชาติต้องการให้ทำคือเน้นรสชาติผลไม้จริงของส้มเขียวหวานสตรอเบอร์รี่กีวีมะม่วงเกรปฟรุตสีชมพูและสับปะรด

ช็อคโกแลตกีวีไอติม

กีวีฝานชุบช็อคโกแลตทำให้ไอติมสดชื่นน่ารื่นรมย์ ป๊อปเหล่านี้ทำง่ายและยังคงเป็นขนมขบเคี้ยวในช่องแช่แข็งเป็นเวลาหลายเดือน

ชิปแอปเปิ้ลอบเชยเปลือย

Bare เปลี่ยนแอปเปิ้ลคลาสสิกให้กลายเป็นขนมกรุบกรอบ อบให้กรอบสมบูรณ์และปัดฝุ่นด้วยซินนามอนในปริมาณที่เหมาะสมชิปเหล่านี้ไม่มีสารกันบูดหรือน้ำตาลเพิ่มและไม่มีแม้แต่น้ำมัน แอปเปิ้ลอบได้อย่างสมบูรณ์แบบโดยไม่มีไขมันเพิ่มเลย

สตรอเบอร์รี่ที่หุ้มด้วยโยเกิร์ต

คลุมสตรอเบอร์รี่ในโยเกิร์ตแทนช็อกโกแลตเพื่อให้เป็นขนมผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อคุณ นอกจากนี้คุณไม่ต้องเสียเวลาละลายช็อกโกแลตเพื่อทำขนมเหล่านี้ โยเกิร์ตพร้อมจุ่ม

ชามกีวีกลวงกับเชอร์รี่ - แอปเปิ้ลซัลซ่า

เปลี่ยนกีวีครึ่งหนึ่งให้เป็นขนมผลไม้ที่นำเสนอได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งจะสร้างความประทับใจให้กับทุกคนที่คุณตัดสินใจแบ่งปันด้วย ในการทำขนมนี้ให้ฝานกีวีครึ่งหนึ่ง (วิธีนี้จะใช้ได้ทั้งแนวตั้งและแนวนอน) ตักกีวีออกมาบางส่วนเพื่อสร้างซัลซ่าผลไม้ของคุณ วางชามกีวีไว้ข้างๆและทำซัลซ่าผลไม้ โยนเชอร์รี่และแอปเปิ้ลหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าพร้อมกับน้ำมะนาวสด จะทำส้มมะนาวหรือมะนาว ตอนนี้ช้อนซัลซ่าของคุณลงในชามกีวีและเพลิดเพลิน

แอปริคอตย่าง

วิธีลดความเครียดในที่ทำงาน

ฝานแอปริคอตสดบางส่วนแล้วโยนลงบนกระทะย่างด้วยไฟปานกลาง ปรุงแอปริคอตในแต่ละด้านจนกว่าพวกเขาจะเริ่มได้รับเครื่องหมายย่างแสนอร่อยเหล่านั้น เพลิดเพลินไปกับแอปริคอตย่างเพียงอย่างเดียวหรือกับน้ำผึ้งสดหยดหนึ่งหยดและโยเกิร์ต

พุดดิ้งสตรอเบอรี่เจีย

เมล็ดเจียอวบอิ่มเพื่อให้น้ำนมมีเนื้อพุดดิ้งสดซึ่งเป็นพุดดิ้งที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ใช้พุดดิ้งเป็นฐานสำหรับขนมผลไม้เพื่อสุขภาพนานาชนิด พุดดิ้งสตรอเบอร์รี่เจียนี้ประกอบด้วยกะทิวานิลลาและสตรอเบอร์รี่สด

สลัดกีวีสับกับพิสตาชิโอและมิ้นต์

สลัดที่เติมพลังนี้แสดงเฉดสีเขียวแสนอร่อยหลายแบบ สับส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและโยนลงในแก้วเพื่อเป็นสลัดผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพพร้อมความแตกต่างและความกรุบกรอบ ถั่วพิสตาชิโอให้โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและสะระแหน่ให้ความรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

ขนมผลไม้เพื่อสุขภาพแครนเบอร์รี่

มะม่วงป๊อป

ขนมผลไม้เพื่อสุขภาพเหล่านี้ประกอบด้วยมะม่วงอินทผาลัมและแอปริคอต นอกจากนี้ยังมีเมล็ดทานตะวันข้าวกล้องและควินัวกรอบ ทุกอย่างมารวมกันเพื่อทำอาหารที่เต็มไปด้วยผลไม้และพลังงานที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ขนมผลไม้เพื่อสุขภาพ

ขนมเซิร์ฟออร์แกนิกที่มีประโยชน์ Gummy Bears

กัมมี่แบร์จะดีกว่าสำหรับคุณเมื่อทำด้วยน้ำผลไม้ออร์แกนิกและส่วนผสมที่มีประโยชน์อื่น ๆ แถบเหล่านี้ข้ามน้ำเชื่อมข้าวโพดและสีเทียม แต่มีวิตามินซีมากมาย

ขนมผลไม้มังสวิรัติแบบโฮมเมด

ทำขนมผลไม้เพื่อสุขภาพของคุณเองโดยใช้น้ำส้มน้ำบีทรูทผงวุ้นและส่วนผสมอาหารอื่น ๆ แก้เหนียวโดยไม่รู้สึกผิด

สลัดยี่หร่าและเกรปฟรุต

ทำสลัดผลไม้ที่ผสมผสานรสชาติอันน่าทึ่งที่คุณมักจะพบได้ในร้านอาหาร

แนวคิดการมีส่วนร่วมของพนักงานที่ใช้ได้ผล

ลูกพลัมอบกับโยเกิร์ตกรีก

ลูกพลัมย่างช่วยให้ได้รสชาติและน้ำผลไม้ตามธรรมชาติอันล้ำลึกของผลไม้ เมื่อปรุงผลไม้เสร็จแล้วให้ช้อนแต่ละครึ่งด้วยโยเกิร์ตที่อุดมด้วยโปรตีน ลูกพลัมย่างอุ่น ๆ เป็นของว่างหรือของหวานเบา ๆ เพื่อแบ่งปันกับเพื่อน ๆ

กราโนล่ายัดไส้มะเดื่อ

ตัดไม้กางเขนเป็นด้านบนของมะเดื่อแล้วลอกกลีบกลับเล็กน้อยเพื่อเปิดผล ช้อนกราโนล่าน้ำตาลต่ำลงในผลไม้แต่ละชิ้นเพื่อให้ได้ผลไม้และขนมกรุบกรอบที่มีไฟเบอร์และรสชาติใหญ่

อัลมอนด์กับองุ่นสดและบลูเบอร์รี่

แทนที่จะผสมอัลมอนด์กับผลไม้แห้งให้ลองผสมกับผลไม้สด การผสมผสานนี้ทำให้เกิดการผสมผสานระหว่างเทรลในเวอร์ชันใหม่ที่ยังคงง่ายต่อการใช้งานบนท้องถนนเมื่อคุณบรรจุลงในถุงแซนวิชแต่ละใบ

Blackberry-Vanilla Smoothie

ผสมผสานแบล็กเบอร์รี่ 1/2 ถ้วยวานิลลา 1 ช้อนชานม 1 ถ้วยและข้าวโอ๊ต 1/4 ถ้วยเพื่อให้ได้สมูทตี้แสนอร่อยที่จะเติมเต็มคุณได้ดีกว่าของว่างส่วนใหญ่ รสชาติที่นุ่มนวลสบาย ๆ หรือข้าวโอ๊ตและวานิลลาทำให้สมูทตี้นี้เป็นที่ชื่นชอบอย่างเท่าเทียมกันในฤดูหนาวและฤดูร้อน

ลูกบอลพลังงานเชอร์รี่เพื่อสุขภาพ

วันที่ถั่วและเชอร์รี่เปรี้ยวมารวมกันเพื่อสร้างลูกของว่างเพิ่มพลังที่คุณจะต้องอยากกินทุกครั้งที่คุณต้องการของว่างที่จะมารับ

เกรปฟรุ้ตผักชีและสลัดอะโวคาโด

โยนส่วนเกรปฟรุตพร้อมกับอะโวคาโดสองสามชิ้นและผักชีหนึ่งกำมือ ขนมนี้มีรสหวานและเค็มในเวลาเดียวกัน เป็นของว่างสารพัดประโยชน์ที่ไม่เคยทำให้ผิดหวังและอิ่มเอมใจเสมอไม่ว่าคุณจะมีความอยากแบบไหนก็ตาม นอกจากนี้อะโวคาโดครีมและเกรปฟรุ้ตที่เป็นกรดยังเข้ากันได้อย่างลงตัว

สมูทตี้พีชขิงมะพร้าว

ปั่นลูกพีชมะพร้าวไม่หวาน 1/4 ถ้วยขิง 1/4 ช้อนชาและกะทิ 1 ถ้วยเพื่อทำสมูทตี้ที่เข้มข้น ขิงซิงกี้และมะพร้าวเนื้อเนียนจะช่วยต่อต้านความหวานล้ำลึกของลูกพีชเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่นุ่มนวลซึ่งจะเป็นที่ชื่นชอบตลอดกาลในเครื่องดื่มสมูทตี้ของคุณ

สับปะรดแท่งกับอัลมอนด์ฝานและบลูชีส

ฝานสับปะรดเป็นแท่งหนาพิเศษ ใช้ช้อนเล็ก ๆ ตักเนื้อสับปะรดจากตรงกลางของแต่ละแท่งเพื่อสร้างเรือ เติมเรือด้วยบลูชีสและอัลมอนด์ฝาน สับปะรดหวานที่มีฤทธิ์เป็นกรดทำให้เป็นแพลตฟอร์มที่สมบูรณ์แบบสำหรับบลูชีส

เกมที่จะเล่นในที่ทำงาน

Hummus และ Grape Wraps

การผสมผสานระหว่างครีมและองุ่นที่แปลกตาอาจเป็นเรื่องที่คาดไม่ถึง แต่มันก็น่าชื่นใจอย่างไม่น่าเชื่อ ห่อสดเหล่านี้ประกอบด้วยไก่งวงองุ่นดิบและครีมรสเผ็ด ของว่างดึงดูดความสนใจขั้นพื้นฐานของสลัดไก่ด้วยองุ่นสดและไก่งวงที่มีประโยชน์

ขนมผลไม้เพื่อสุขภาพเชอร์รี่

เชอร์รี่ดอง

คุณสามารถดองได้มากกว่าผัก เชอร์รี่หวานสีเข้มมีบุคลิกใหม่ที่โดดเด่นเมื่อนำไปแช่ในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์พร้อมพริกไทยดำและโหระพา

ซุปแคนตาลูป

หากคุณต้องการหลักฐานเพิ่มเติมว่าผลไม้เป็นของว่างที่หลากหลายที่สุดเท่าที่เคยมีมาการเห็นว่ามันกลายเป็นซุปน่าจะช่วยได้ ซุปแคนตาลูปสุดสร้างสรรค์นี้ผสมผสานโยเกิร์ตน้ำผึ้งและมินต์เข้าด้วยกันเพื่อให้ได้น้ำซุปที่สดชื่นซึ่งเหมาะสำหรับการรับประทานเป็นอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร

ขนมผลไม้ที่คุณชอบที่สุดคืออะไร? คุณเป็นคนเจ้าระเบียบชอบกินทั้งชิ้นดิบหรือชอบหั่นและหั่นผลไม้ให้เป็นชิ้นพอดีคำ?

(ป.ล. - อย่าพลาด 40% จาก Deluxe Box กล่องแรกของคุณ ของว่างแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ!)

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม: