ของว่างเพื่อสุขภาพครรภ์มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของทั้งแม่และเด็ก
อาหารว่างสำหรับคนท้องมีความต้องการอาหารพิเศษ สตรีมีครรภ์ต้องการสารอาหารที่สมดุลเพื่อให้ตัวเองและทารกที่กำลังเติบโตมีสุขภาพดี ในระหว่างตั้งครรภ์การได้รับสารอาหารหลักทั้งหมดจากอาหารที่มีประโยชน์สดใหม่เป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่เคย สิ่งที่คุณแม่รับประทานเมื่อตั้งครรภ์อาจส่งผลกระทบต่อบุตรหลานในอนาคต
วิทยุสาธารณะแห่งชาติ (NPR) ชี้ให้เห็น การศึกษาหลายชิ้นที่เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ การรับประทานอาหารของแม่สามารถเปลี่ยนแปลงยีนของทารกและทางเลือกเฉพาะของแม่ก็สามารถทำได้ พิจารณาว่าเด็กชอบอาหารอะไร ตลอดชีวิต.
เราได้จัดทำรายการอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจัดโดยสารอาหารหลักที่ผู้หญิงต้องการเมื่อคาดหวัง คอลเลกชันนี้จะช่วยให้คุณแม่ในอนาคตทุกคนมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องเครียดหรือหาข้อมูลมากมาย
ของว่างส่วนใหญ่อ้างอิงจากโพสต์ของ Mayo Clinic อาหารตั้งครรภ์: เน้นสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ .
คำเตือน: เรามุ่งมั่นที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับขนมขบเคี้ยวที่มีคุณภาพแก่คุณ ไม่มีข้อมูลใด ๆ ในรายการนี้ให้หรือตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือใครก็ตามที่ได้รับการฝึกอบรมทางการแพทย์ การเลือกเพลิดเพลินกับของว่างใด ๆ ในรายการนี้คุณยอมรับว่าคุณคนเดียวเป็นผู้รับผิดชอบต่อผลลัพธ์ด้านสุขภาพและคุณต้องรับผิดชอบอย่างเต็มที่ต่อสุขภาพของตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ
ขนมสำหรับตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพพร้อมโฟเลต
นี่คือสิ่งที่ Kaiser Permanente ต้องพูดถึงประโยชน์ของการบริโภคโฟเลตในระหว่างตั้งครรภ์
“ โฟเลตซึ่งเป็นวิตามินบีรูปแบบหนึ่งสามารถป้องกันความพิการ แต่กำเนิด ผู้หญิงส่วนใหญ่จะได้รับโฟเลตเพียงครึ่งเดียวเท่านั้นที่ต้องการ ผู้หญิงทุกคนที่มีอายุ 15 ถึง 45 ปีควรได้รับโฟเลต 0.4 มิลลิกรัมทุกวันผ่านการรับประทานอาหารหรือวิตามินเสริม”
ผักโขม
ผักโขมมีโฟเลต 131 ไมโครกรัมต่อหนึ่งมื้อ
อบใบผักโขมในเตาอบเพื่อทำขนมกรุบกรอบที่อร่อยตอบสนองความอยากมันฝรั่งทอดและเต็มไปด้วยโฟเลต
ลูกผักโขม
ทำจากชีสไข่และผักโขมลูกบอลเหล่านี้มอบความพึงพอใจและคุณค่าทางโภชนาการในคำเดียว เราชอบทานของว่างบนลูกบอลที่มีประโยชน์และทำง่ายซึ่งมีรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการในการบูต
ถั่ว
ถั่วมีโฟเลต 90 ไมโครกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
หลีกเลี่ยงการผสมขนมขบเคี้ยวที่มีรสเค็ม จาก เวียนหัวยุ่งและหิว ขนมขบเคี้ยวที่ทำจากถั่วนี้มีโฟเลตและไฟเบอร์ทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี
ใช้สูตรนี้ในการจิ้มถั่วเพื่อสุขภาพหนึ่งชุดในเวลาประมาณ 10 นาที จุ่มแท่งผักลงในน้ำเพื่อสร้างอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณโฟเลต
หน่อไม้ฝรั่ง
ถั่วมีโฟเลต 89 ไมโครกรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
การเพลิดเพลินกับหน่อไม้ฝรั่งคั่วแบบรวดเร็วพร้อมคำแนะนำที่ถูกต้องของ Parmesan เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการตอบสนองความหิวโหยและรับโฟเลตมากขึ้นในอาหารของคุณ
ส้ม
ส้มมีโฟเลต 29 ไมโครกรัมต่อหนึ่งมื้อ
ชิ้นส้มอบเชย
หากคุณมีของว่างที่มีเปลวไฟมากกว่าส้มธรรมดาให้ลองปัดฝุ่นอบเชยลงบนจานสีส้มสด สิ่งนี้ให้รสชาติทั้งหมดที่คุณอาจโหยหาในขนม
สลัดสตรอเบอร์รี่และส้มกับมิ้นท์สด
เก็บสลัดผลไม้แสนง่ายนี้ไว้ในตู้เย็นเพื่อให้คุณมีของว่างที่สดชื่นอย่างไม่น่าเชื่อในมือทันทีที่สังเกตเห็น
ของว่างสำหรับตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพพร้อมแคลเซียม
แคลเซียมช่วย การสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรงและส่งเสริมการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตมีแคลเซียม 258 มิลลิกรัมต่อหนึ่งมื้อ
เลือกโยเกิร์ตธรรมดาไม่หวานและทำให้น่าสนใจยิ่งขึ้นด้วยการเพิ่มผลไม้สดและผิวส้ม Citrus zest ช่วยเพิ่มรสชาติให้กับโยเกิร์ตสดโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่
ชีส
ชีสมีแคลเซียม 222 มิลลิกรัมต่อหนึ่งมื้อ
ลองกินชีสคู่กับแอปเปิ้ลลูกแพร์มะเขือเทศหรือมะเดื่อเพื่อยกระดับชีสธรรมดาให้เป็นของว่างที่คุ้มค่า
กระหล่ำปลี
กระหล่ำปลีมีแคลเซียม 360 มิลลิกรัมต่อหนึ่งมื้อ
Collard Wraps
สลับตอร์ตียามาตรฐานของคุณเป็นใบกระหล่ำใหญ่สีเขียวเพื่อเป็นของว่างที่น่าพึงพอใจพร้อมแคลเซียมมากมาย
ลอง:
ขนมสำหรับตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพพร้อมวิตามินดี
การได้รับวิตามินดีในปริมาณมากในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยส่งเสริมการพัฒนากระดูกและฟันของทารกให้แข็งแรง
ไข่
ไข่มีวิตามินดี 55 หน่วยสากลต่อหนึ่งมื้อ
เติมไข่มัฟฟินลงในกระป๋องและส่วนผสมที่คุณชื่นชอบเพื่อเติมขนมที่คุณสามารถแช่แข็งหรือแช่เย็นไว้ได้เมื่อคุณต้องการของว่าง
สูตรนี้ได้รับการคิดค้นโดยนักกำหนดอาหารผู้เชี่ยวชาญช่วยให้คุณทำไข่ปีศาจด้วยโยเกิร์ตกรีกเพื่อสุขภาพแทนมายองเนสไขมัน
เห็ด
เห็ดมีวิตามินดี 5 หน่วยสากลต่อหนึ่งมื้อ
เห็ดสารพัดประโยชน์ใช้ทำขนมเพื่อสุขภาพได้หลายอย่าง หนึ่งในตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือเห็ดยัดไส้แบบคลาสสิก แม้ว่าของกินเล่นเล็ก ๆ เหล่านี้จะปรากฏอยู่ในรายการอาหารเรียกน้ำย่อยของร้านอาหารสุดหรู แต่ก็ทำได้ง่ายและรวดเร็ว เพียงแค่ใส่หมวกเห็ดอาร์มินี่ด้วยส่วนผสมที่เหมาะกับแฟนซีของคุณแล้วอบจนทุกรสชาติเข้ากัน สูตรนี้จาก ผักชีและตะไคร้หอม ประกอบด้วยหอมแดงกระเทียมวอลนัทและมะเขือเทศตากแดด
เห็ดพอร์โทเบลโล“ สเต็ก”
ในรูปแบบเห็ด“ สเต็ก” สามารถอยู่ในเมนูของว่างได้ เห็ดพอร์โทเบลโลที่มีเนื้อสัตว์สมควรได้รับเกียรติในอาหารเพื่อสุขภาพและวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเตรียมพอร์โทเบลโลคือในรูปแบบของสเต็กย่างง่ายๆ เก็บฝาพอร์ทโทเบลโลหรือแถบพอร์โทเบลโลที่หมักไว้ในตู้เย็นและเมื่อมีอาการหิวให้วางเห็ดลงบนกระทะและหรี่ด้านละสองสามนาที
อาหารว่างสำหรับตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพพร้อมโปรตีน
โปรตีน ช่วยให้ร่างกายของคุณ สร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นและซ่อมแซมเซลล์
ชีสกระท่อม
ชีสกระท่อมมีโปรตีน 28 กรัมต่อหนึ่งมื้อ
ลองทาคอทเทจชีสบนขนมปังปิ้งหรือทานเต้าหู้ที่มีประโยชน์กับผลไม้สดที่คุณชื่นชอบหรือแม้แต่ผัก คุณสามารถเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตตอนเช้าเพื่อเพิ่มโปรตีนให้กับตัวเองเล็กน้อย
ถั่ว
ถั่วเลนทิลมีโปรตีน 9 กรัมต่อมื้อ
คุณสามารถเพลิดเพลินกับถั่วในซุปถั่วได้มากกว่า ลองปรุงรสและอบถั่วฝักยาวเพื่อสร้างขนมกรุบกรอบที่คุณจะต้องนึกถึงทุกครั้งที่คุณอยากทานมันฝรั่งทอด
อกไก่ไร้กระดูก
อกไก่ไม่มีกระดูกมีโปรตีน 26 กรัมต่อหนึ่งมื้อ
ก้อนอกไก่
สัปดาห์ละครั้งปรุง (หรือซื้ออกไก่ที่ปรุงไว้ล่วงหน้า) แล้วหั่นเป็นก้อนเพื่อให้มีส่วนผสมของขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพ
- เสียบก้อนไก่กับมะเขือเทศองุ่นไข่มุกมอสซาเรลล่าและใบโหระพาเพื่อสร้างคาปอบที่ง่าย
- โยนไก่ในชามที่มีสีเขียวดอกแดนดิไลออนส่วนสีส้มและเมล็ดทานตะวันเพื่อทำสลัดไก่ง่ายๆ
เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองมีโปรตีน 12 กรัมต่อหนึ่งมื้อ
เพลิดเพลินกับเมล็ดฟักทองเพียงอย่างเดียวหรือโรยบนสลัดโยเกิร์ตหรือซีเรียลเพื่อเพิ่มโปรตีนได้ตลอดเวลา
ถั่วลิสงและเนยถั่ว
ถั่วลิสงและเนยถั่วมีโปรตีน 7 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
ฮับถั่วลิสงเวอร์จิเนียเค็ม
พนักงานของเดือนสุนทรพจน์
เป็นบริสุทธ์ ในฐานะที่เป็นของว่างถั่วลิสงเวอร์จิเนียที่ปรุงสุกในบ้านเหล่านี้มีโปรตีนจากพืช 7 กรัมต่อหนึ่งมื้อ กระป๋อง Hubs แต่ละกระป๋องประกอบด้วยถั่วลิสงเวอร์จิเนียน้ำมันมะพร้าวและเกลือที่ดีที่สุด บวกหนึ่งออนซ์ ถั่วลิสงมีประมาณ 10% ของค่าโฟเลตที่แนะนำต่อวัน
แครอทแท่งกับ ถั่วลิสงเผ็ด
เพิ่มรสชาติของว่างโดยเฉลี่ยของแครอทแท่งโดยจุ่มลงในซอสเผ็ดหรือเผ็ดที่ทำจากเนยถั่วลิสงที่มีโปรตีนสูง นี้ สูตรมีซอสที่จุ่มได้ ทำจากเนยถั่วกะทิและแกง
ขนมสำหรับตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพที่มีธาตุเหล็ก
ตามก ตารางที่เป็นประโยชน์จาก American Pregnancy , เหล็ก 'ช่วยในการผลิตฮีโมโกลบิน; ป้องกันโรคโลหิตจางน้ำหนักแรกเกิดน้อยและการคลอดก่อนกำหนด”
ถั่วเหลือง
ถั่วเหลืองมีธาตุเหล็ก 40% ของมูลค่าที่แนะนำต่อวันต่อหนึ่งมื้อ
Hummus ถั่วเหลือง
นอกเหนือจากการทำรายการของเราไว้ก่อนหน้านี้เพื่อเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีถั่วเหลืองยังสร้างรายการของเราอีกครั้งสำหรับปริมาณธาตุเหล็กที่พวกเขาให้โดย 1/4 ถ้วยให้ 41% ของมูลค่าเหล็กที่แนะนำต่อวันของคุณ ใช้พืชตระกูลถั่วชนิดนี้แทนถั่วชิกพีในสูตรครีมที่คุณชื่นชอบเพื่อเพิ่มธาตุเหล็กที่คุณสามารถจุ่มผักลงไปได้
ผักโขม
ผักโขมมีเหล็ก 36% ของมูลค่าที่แนะนำต่อวันต่อหนึ่งมื้อ
น้ำผักโขม
ใบผักโขมที่เต็มไปด้วยเหล็กมีความละเอียดอ่อนพอที่จะ 'คั้นน้ำ' ในเครื่องปั่นได้เลย ลำต้นของผักโขมนั้นนุ่มกว่าที่พบในผักคะน้าหรือชาร์ดมากดังนั้นแม้แต่เครื่องปั่นที่ใช้พลังงานตามปกติก็สามารถทำให้ใบทั้งใบเนียนนุ่มได้ น้ำผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารทำให้เป็นของว่างที่สมบูรณ์แบบ ถึงแม้ว่ามันจะเป็นของเหลว แต่ของดีๆที่อัดแน่นอยู่ข้างในก็เติมเต็มและช่วยให้คุณคงอยู่ได้ ผสมผักโขมสองถ้วยกับแอปเปิ้ลสมิ ธ บดหนึ่งชิ้นสับปะรดแช่แข็ง 1/2 ถ้วยและน้ำกรองประมาณหนึ่งถ้วย คุณสามารถแช่แข็งน้ำผลไม้นี้เพื่อทำไอติมสีเขียวที่ดีต่อสุขภาพ
Quinoa
Quinoa มีธาตุเหล็ก 15% ของมูลค่าที่แนะนำต่อวันต่อหนึ่งมื้อ
Quinoa Granola Bars เพื่อสุขภาพ
เปลี่ยนเครื่องเคียงจานโปรด / สลัดเพื่อสุขภาพเป็นบาร์ที่คุณสามารถบรรจุและรับประทานได้ทุกที่ ทำให้สูตรนี้เป็นวัตถุดิบในการทำขนมของคุณ อีกไม่กี่ปีคุณจะต้องมีไอเดียสำหรับขนมเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ
อาหารว่างสำหรับตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพพร้อมวิตามินที่จำเป็น
มันฝรั่งหวาน
มันเทศ 1 ลูกมีวิตามินเอ 368% ของมูลค่าที่แนะนำต่อวัน
คุณสามารถย่างมันเทศให้เป็นก้อนกลมได้อย่างง่ายดายจากนั้นจึงเติมด้วยส่วนผสมที่น่ารื่นรมย์มากมายเพื่อให้เป็นของว่างเพื่อสุขภาพมากมายที่ไม่มีวันแก่ นอกเหนือจากการให้คำแนะนำในการคั่วแล้ว เตาปิ้งขนมปังรัก ยังมีไอเดียการทำอาหารเช่นริคอตต้าและบลูเบอร์รี่โยเกิร์ตเชอร์รี่และอื่น ๆ
คุณสามารถใส่มันเทศลงไปพร้อมกับส่วนผสมเพื่อทำของว่างทั้งคาวและหวานได้อย่างง่ายดาย
มันเทศไมโครเวฟ
คุณสามารถไมโครเวฟมันเทศได้อย่างง่ายดายเพื่อสร้างขนมที่นุ่มฟูพร้อมรับประทานในไม่กี่นาที ทำให้ของว่างนี้น่ารับประทานโดยมีรายการท็อปปิ้งที่คุ้มค่ากับน้ำลายไหลไว้ในมือเพื่อเปลี่ยนมันฝรั่งที่น่าเบื่อให้เป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
ลอง:
- วอลนัทและชีสแพะ
- แครนเบอร์รี่และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
- ซัลซ่าและถั่วดำ
- โยเกิร์ตและมะเขือเทศมรดกสืบทอดขนาดเล็ก
- ถั่วชิกพีและอะโวคาโด
- พาร์เมซานและไธม์
กล้วย
กล้วย 1 ลูกมีวิตามินบี 6 20% ของมูลค่าที่แนะนำต่อวัน
เมื่อกล้วยธรรมดา ๆ ไม่สามารถลดความอยากของคุณได้ลองกลิ้งกล้วยสุกเป็นลูกด้วยอินทผลัมและเนยอัลมอนด์ ของว่างที่น่าพอใจนี้จะทำให้คุณกินเวลาตลอดทั้งวัน
อบสองส่วนผสมที่มีประโยชน์ที่สุดในโลกกล้วยและข้าวโอ๊ตเข้าด้วยกันในถ้วยเพื่อทำของว่างเพื่อสุขภาพแสนอร่อยที่มีรสชาติและเนื้อสัมผัสมากมาย
บร็อคโคลี
บรอกโคลีหนึ่งหน่วยบริโภคมีวิตามินซี 220% ของมูลค่าที่แนะนำต่อวัน
ขอให้สนุกในขณะที่รับบรอกโคลีทุกวัน สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณกระหายบรอกโคลีอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน นอกจากนี้ยังเป็นอีกหนึ่งสูตรของว่างที่คุณสามารถเก็บไว้ใช้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเมื่อคุณพยายามให้ลูกกินผัก
บรอกโคลีบนขนมปังปิ้ง? ต้องลองถึงจะเชื่อว่าอร่อยจริงๆ ของว่างนี้จะช่วยให้คุณได้รับวิตามินซีเพิ่มขึ้นและยังเตรียมให้คุณพร้อมที่จะรับประทานอาหารอีกด้วย บรอกโคลีบนพิซซ่า อีกหนึ่งเมนูผักข้างหน้าที่รสชาติดีกว่าที่คิด
เล็กน้อยของทุกอย่าง
ของว่างเหล่านี้เป็นส่วนผสมของอาหารที่ให้วิตามินที่จำเป็นหลายชนิด
สมูทตี้สำหรับการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด
สมูทตี้จากบล็อกเกอร์ที่อยู่เบื้องหลัง Leah ™ s Plate ประกอบด้วยผักโขมเมล็ดเจียคลอเรลล่าและกล้วย ลีอาห์มีสิ่งนี้ จะพูดเกี่ยวกับสมูทตี้ของเธอ :
“ พัฒนาการของสมองที่สำคัญกำลังเกิดขึ้นในตอนนี้ฉันจึงทำการวิจัยมากมายเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินเพื่อสุขภาพสมองรวมทั้งอาหารที่มีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อการตั้งครรภ์มากที่สุด ฉันแน่ใจว่าได้รวมอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพไฟเบอร์และอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนไว้ในสมูทตี้นี้”
Appleways Apple Soft Oatmeal Bar
บาร์ที่ดีกว่าสำหรับคุณเหล่านี้เต็มไปด้วยเมล็ดธัญพืชและแอปเปิ้ลที่มีประโยชน์แทนที่จะเป็นรสชาติปลอมไขมันทรานส์และสารกันบูด เพื่อประโยชน์เพิ่มเติมแถบเหล่านี้จึงหลีกเลี่ยงถั่วดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ถั่วหรือแพ้ง่าย
เราทราบดีว่าคุณแม่ในอนาคตที่มีสุขภาพดีชอบที่จะได้ยินว่าผู้หญิงที่เคยไปที่นั่นและทำเช่นนั้นมีประโยชน์อย่างไร แบ่งปันแนวคิดของว่างสำหรับการตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพกับเราด้านล่าง!
(ป.ล. - อย่าพลาด 40% จาก Deluxe Box กล่องแรกของคุณ ของว่างแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ!)
แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม:
- 121 ขนมเพื่อสุขภาพที่ง่ายและอร่อยสำหรับคนทำขนมทุกประเภท
- 32 ขนมมังสวิรัติแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพเพื่อต่อสู้กับความอยาก
- 31 ขนมหวานเพื่อสุขภาพที่ปราศจากความผิดที่จะทำให้ฟันหวานของคุณพอใจ
- 23 ของว่างแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อที่จะซื้อตอนนี้
- 25 ของว่างเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับทุกที่ทุกเวลา
- 35 โปรตีนเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจ
- 30 อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ผ่านการทดสอบภาคสนามสำหรับเด็ก
- 31 อาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่มและมีพลัง
- ขนมขบเคี้ยวปราศจากกลูเตนเพื่อสุขภาพ 50 รายการที่ให้รสชาติที่น่าทึ่ง
- 28 อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ปราศจากความผิดสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
- 45 อาหารว่างแคลอรี่ต่ำที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ
- 33 อาหารว่างเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการเติมน้ำมัน
- หวานเค็มเปรี้ยวหรือเผ็ด: 30 แท่งสแน็คเพื่อสุขภาพเหล่านี้ครอบคลุมทุกอย่าง
- 37 ขนมเค็มเพื่อสุขภาพสำหรับเมื่อคุณอยากทานอะไรเผ็ด ๆ
- 30 ขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่คุณรู้สึกดีกับการรับประทานอาหาร
- 30 อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่จะพิชิตความหิวของคุณ
- 80+ ขนมกรุบกรอบเพื่อสุขภาพที่ทำจากวัตถุดิบสดใหม่
- อาหารว่างยามดึกเพื่อสุขภาพกว่า 20 รายการที่คุณต้องอยากและหลงรัก
- หวานหรือเผ็ด: เลือกของว่างสำหรับงานเลี้ยงเพื่อสุขภาพของคุณ
- อาหารว่างเพื่อสุขภาพมากกว่า 20 รายการสำหรับการลดน้ำหนักที่ต่ำกว่า 200 แคลอรี่
- วิธีเพลิดเพลินกับของว่างเพื่อสุขภาพที่คุณโปรดปรานในทุกมื้อ
- อาหารว่างเพื่อสุขภาพบนท้องถนนมากกว่า 20 รายการสำหรับการเดินทางที่รู้สึกดี
- 30+ ขนมสำหรับตั้งครรภ์ที่ดีต่อสุขภาพพร้อมสารอาหารที่จำเป็น
- ขนมผลไม้เพื่อสุขภาพมากกว่า 30 รายการที่จะเปลี่ยนวิธีการมองผลไม้ของคุณ