35 โปรตีนเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจ

มังสวิรัติโปรตีนบาร์ -8876

โปรตีนโปรตีนโปรตีน! เราได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้บ่อยครั้ง แต่สารที่น่าสงสัยนี้คืออะไรและเราควรกินอาหารอะไรเพื่อให้ได้รับเพียงพอ?



อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับของว่างโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและค้นหาวิธีการทานอาหารว่างแบบคนที่เข้าใจโปรตีน

แต่แรก…

ออกกำลังกายที่ต้องทำในที่ทำงาน

ขนมโปรตีนยอดนิยมโดยตรงจากลูกค้า Dcbeacon:

โปรตีนคืออะไร?



โปรตีนคือโมเลกุลที่สร้างจากโซ่กรดอะมิโน โซ่ยึดติดกับโครงสร้างที่แตกต่างกันดังนั้นโปรตีนที่แตกต่างกันรวมถึงแอนติบอดีที่จำเป็นเอนไซม์และฮอร์โมน โปรตีนเป็นมากกว่าแค่สร้างกล้ามเนื้อ มีคุณสมบัติในการทำงานหลักหลายอย่างของร่างกายคุณ

ขนมขบเคี้ยวนี้เกี่ยวข้องกับอะไรบ้าง?

ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นโปรตีนสร้างจากกรดอะมิโน ร่างกายของคุณสามารถสร้างกรดอะมิโนได้เอง แต่จำเป็นต้องได้รับหลายอย่างที่จำเป็นซึ่งเราเรียกอย่างเป็นทางการว่า“ กรดอะมิโนจำเป็น” โดยการรับประทานอาหารให้หลากหลาย เมื่อร่างกายของคุณมีกรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วนก็สามารถสร้างโปรตีนที่จำเป็นทั้งหมดได้



การทำโปรตีนเทียบกับการกินโปรตีน

ไม่ว่าจะมาจากพืชหรือสัตว์โปรตีนที่คุณกินจะไม่ให้โปรตีนแก่คุณในทันทีเนื่องจากมันมาจากสิ่งมีชีวิตที่แตกต่างกันและได้รับการออกแบบมาเพื่อความต้องการเฉพาะของสิ่งมีชีวิตนั้น ๆ ร่างกายของคุณแบ่งโปรตีนที่บริโภคออกเป็นส่วนประกอบของกรดอะมิโนแล้วทำการปรับโครงสร้างบางอย่างเพื่อสร้างโปรตีนที่คุณสามารถใช้ได้

กระบวนการปรับโครงสร้างนี้เป็นสาเหตุที่คุณต้องบริโภคโปรตีนดังนั้นกรดอะมิโนจากอาหารที่หลากหลายโดยเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพ อ้างอิงจากผู้เชี่ยวชาญที่ ฮาร์วาร์ด T.H. โรงเรียนชาญการสาธารณสุข “ บรรจุภัณฑ์” หรือข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพของอาหารที่บรรจุโปรตีนที่คุณกำลังรับประทานมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

กลยุทธ์การทานอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงของคุณ

เพื่อความเป็นตัวของตัวเองคุณควรทานของว่างที่อุดมด้วยสารอาหารโปรตีนเพื่อสุขภาพที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ

ด้านล่างนี้เราได้แจกแจงอาหารพื้นฐานบางอย่างที่ให้โปรตีนและกรดอะมิโนที่ดีต่อสุขภาพที่สุด นอกจากนี้เรายังมีรายการของว่างที่คุณสามารถซื้อและทำเพื่อเติมเต็มแหล่งโปรตีนแต่ละอย่าง คุณพร้อมที่จะรับโปรตีนของคุณหรือยัง?

ไข่

ไข่ - แพ็คเกจขนาดกะทัดรัดที่เต็มไปด้วยจำนวนมาก สารอาหารที่มีประสิทธิภาพ . ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟองมีแคลอรี่ 70 แคลอรี่โปรตีน 6 กรัมและสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมายเช่นวิตามินดีไรโบฟลาวินและซีลีเนียม รวมรายละเอียดสารอาหารนั้นเข้ากับรสชาติและความสามารถรอบด้านแล้วคุณจะได้แหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมันในอุดมคติ

1. รักกับอาหารเพื่อสุขภาพของว่างกล่องสมัครสมาชิก

รักอาหารเพื่อสุขภาพของว่าง

คุณต้องการของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพส่งทุกเดือนหรือไม่? ในช่วงเวลา จำกัด Love With Food มอบส่วนลด 40% สำหรับ Deluxe Snack Box แรกของคุณ! นอกจากนี้ - สำหรับทุกกล่องที่คุณซื้อพวกเขาจะบริจาคอาหารให้กับธนาคารอาหารท้องถิ่นในนามของคุณ รับส่วนลด 40% สำหรับกล่องแรกของคุณที่นี่!

2. มะเขือเทศยัดไส้ไข่และเพสโต้

Paleo- เผ่น -20

ผ่าน Paleo Leap: มะเขือเทศยัดไส้ไข่และเพสโต้

หากต้องการทำอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงให้ปรุงอาหาร Paleo Leap ตอกไข่ลงในมะเขือเทศแล้วอบ Voila - คุณมีของว่างที่อุดมด้วยสารอาหารซึ่งจะไม่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นนักเพาะกายชาวสปาร์ตันที่ขาดแคลน

3. สลัดไข่เพื่อสุขภาพรอบแตงกวา

เพื่อสุขภาพไข่สลัดสูตรกับกรีกโยเกิร์ต

ผ่าน ชุบอย่างดี: สลัดไข่เพื่อสุขภาพ

ทำสลัดไข่ ชุบอย่างดี ด้วยโยเกิร์ตกรีกและมัสตาร์ดที่ไม่มีไขมัน เทคนิคนี้จะขจัดไขมันจำนวนมากและยังเพิ่มโปรตีนพิเศษอีกด้วย คุณยังสามารถทิ้งขนมปังและกินสลัดไข่กับแตงกวาฝานอร่อย ๆ อาจฟังดูเป็นของว่างสำหรับงานเลี้ยงน้ำชา แต่ก็มีโปรตีนที่ร้ายแรง

4. ไข่ไมโครเวฟ - 3 วิธี

ไข่ต้มสุก

ใครมีเวลาสำหรับกระทะ? โชคดีที่คุณสามารถกินไข่โปรตีนสูงที่มีประโยชน์ได้ 3 วิธีด้วยไมโครเวฟ

ลวก: ถ้าคุณมีไข่ถ้วยและน้ำคุณสามารถเพลิดเพลินกับไข่ลวกแบบเร็ว ๆ รับไฟล์ คำแนะนำ .

คนกวน: ผัดไข่นมและเกลือ ... แล้วแซ่บ! รับไฟล์ คำแนะนำ .

คีช: คีชถ้วยไมโครเวฟเป็นของว่างที่มีรสชาติเทียบเท่ากับเค้กแก้ว รับไฟล์ คำแนะนำ .

โยเกิร์ต

ด้วยแคลอรี่ประมาณ 140 แคลอรี่และโปรตีน 12 กรัมต่อหนึ่งมื้อ โยเกิร์ต * เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพที่อร่อยไม่ต้องพูดถึงสิ่งดีๆอื่น ๆ เช่นวิตามินเอฟอสฟอรัสและแคลเซียม ความหนาแน่นของโปรตีนของโยเกิร์ตและรสชาติอ่อน ๆ ทำให้เป็นเบสที่เหมาะสำหรับอาหารที่หลากหลาย ของว่างเพื่อสุขภาพ .

(* จากข้อมูลของโยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ)

5. โยเกิร์ตธรรมดา + น้ำผึ้งดอกส้ม + งาคั่ว

ข้ามโยเกิร์ตก่อนปรุงแต่งและปรุงอาหารรสเลิศด้วยโปรตีนและรสชาติที่เพียงพอเพื่อให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง คุณสามารถหาเมล็ดงาก่อนปิ้งได้ในร้านขายของชำหลายแห่งในเอเชีย

6. กรีกโยเกิร์ต Pops

กรีกโยเกิร์ตป๊อปที่มะนาวชาม

ผ่าน Lemon Bowl: Raspberry Greek Yogurt Popsicles

แม่ครัวที่อยู่เบื้องหลัง ชามมะนาว แช่แข็งผลไม้และโยเกิร์ตบางส่วนในถ้วยกระดาษเพื่อทำของว่างที่มีโปรตีนสูงซึ่งเป็นอาหารแช่แข็งที่น่ารื่นรมย์

7. กรีกโยเกิร์ต + หัวใจกัญชา + สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่สดโรยด้วยเนยมะพร้าว

ผสมโยเกิร์ตกรีกที่มีรสเข้มข้นกับหัวใจป่านและสตรอเบอร์รี่น้ำตาลต่ำตามธรรมชาติเพื่อสร้างชามโปรตีนที่มีรสชาติดีกว่าที่เป็นอยู่

8. Parfaits เมดิเตอร์เรเนียนง่าย ๆ

พาร์เฟต์ที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้มีมากกว่าพาร์เฟต์ที่มีน้ำตาลหวานน้อยและว่างเปล่าที่คุณเคยลอง เปลี่ยน“ พาร์เฟต์โปรตีนสูง” ให้กลายเป็นความจริงใหม่ที่แสนอร่อยด้วยการใส่โยเกิร์ตกรีกแยมแอปริคอทกราโนล่าและถั่วพิสตาชิโอ

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

9. กรีกโยเกิร์ตเนยถั่วลิสงจุ่ม

หากคุณไม่เคยคิดเกี่ยวกับการผสมเนยถั่วกับโยเกิร์ตแสดงว่าคุณพลาดรสชาติแสนอร่อยและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ กินจิ้มจาก อาหารความสนุกและชีวิต ด้วยผลไม้ชนิดใดก็ได้ที่คุณต้องการหรือหยิบช้อนออกตรงๆ (เราจะไม่ตัดสิน) คุณสามารถข้ามน้ำผึ้งในสูตรนี้ได้หากคุณต้องการลดน้ำตาลจากอาหารของคุณ

10. น้ำกุหลาบและโยเกิร์ตกระวานลาสซี่

Lassi น้ำกุหลาบนี้ (จากผู้เชี่ยวชาญด้านการกินคลีนที่ อาหารทั้งหมด ) ทำให้การกินโปรตีนสูงแฟนซี ลองใช้ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนกิจวัตรการปั่นโปรตีนของคุณ

เกมตัดน้ำแข็งสำหรับการประชุม

ปลา

ปลาหลายชนิดมีโปรตีนสูงมากแคลอรี่และไขมันต่ำ ยกตัวอย่างเช่นปลาแซลมอนแอตแลนติกป่า หนึ่ง เนื้อ (198 กรัม) มีโปรตีนเกือบ 40 กรัมและแคลอรี่น้อยกว่า 300 ปลายังเต็มไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนซึ่งเหมาะสำหรับความอิ่ม

11. แซลมอนแตงกวาโรล

แซลมอน - แตงกวา - โรล - กิน - ปั่น - รัน - ซ้ำ 2-455x683

ผ่าน กินหมุนวิ่งทำซ้ำ: แซลมอนแตงกวาโรล

ทำให้ถูกใจนักชิมที่อยู่เบื้องหลัง กินปั่นวิ่งซ้ำ และม้วนปลาแซลมอนและแตงกวาเพื่อทำของว่างที่เหมือนกับซูชิโรลที่มีโปรตีนโดยไม่ต้องเติมคาร์โบไฮเดรตของข้าวเหนียว

12. สลัดทูน่าเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อสุขภาพ

สลัดทูน่าแบบคลาสสิกมีโปรตีนมากมาย ทำให้ไขมันเบาขึ้นเพื่อทำขนมขบเคี้ยวที่ให้โปรตีนที่มีน้ำหนักเบาและมีค่าเฉลี่ย สูตรนี้จาก Tori Avey ได้รับรสชาติและความชื้นจากน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอกแทนมายองเนส

13. แซลมอนโปะซอสดิลล์

แซลมอนป๊อปที่มีรสเผ็ด - ผักชีฝรั่ง - ซอส -1

ผ่าน สูตรเฉพาะปราศจากกลูเตน: Salmon Pops with Piquant Dill Sauce

การกินปลาบนไม้ไม่เคยอร่อยสุขภาพดีหรือสนุกขนาดนี้มาก่อน ขนมนี้จาก เฉพาะสูตรปราศจากกลูเตน ใช้เมล็ดงาน้ำมะนาวและผักชีลาวเพื่อดึงรสชาติของปลาแซลมอนที่อร่อยตามธรรมชาติ

14. สลัดทูน่าด่วน

ผัดปลาทูน่ากระป๋องคุณภาพสูงชิ้นสับปะรดอะโวคาโดแบบคีบและผักชีเพื่อทำสลัดทูน่าเขตร้อนที่ดีต่อสุขภาพ กินส่วนผสมตรงช้อนหรือปาดลงบนชิ้นแตงกวาสด

ถั่วและเมล็ดพืช

ถั่วและเมล็ดพืชที่อุดมด้วยสารอาหารมีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้อิ่มรวมทั้งโปรตีนและไขมันดี ถั่วและเมล็ดพืชยังมีประโยชน์หลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อ สามารถใช้เป็นของว่างโปรตีนทั้งคาวและหวานได้หลากหลาย

15. อัลมอนด์

อัลมอนด์ 1

อัลมอนด์ที่บริสุทธิ์และเรียบง่ายทำให้เป็นแหล่งโปรตีนที่มั่นคง หากคุณต้องการโปรตีนที่สะอาดและรวดเร็วในระหว่างเดินทางอัลมอนด์เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

16. บาร์โปรตีนไม่ต้องอบ

มังสวิรัติโปรตีนบาร์ -8876

ผ่าน Oh She Glows: Quick 'n Easy No-Bake Protein Bars

หากคุณกำลังพยายามเตรียมอาหารส่วนใหญ่ของคุณเองบาร์ที่ไม่ต้องอบเหล่านี้เป็นทางเลือกที่รวดเร็วสำหรับคู่ของพวกเขาเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม โอ้เธอเปล่งประกาย ใช้ผงโปรตีนมังสวิรัติและเนยอัลมอนด์เพื่อบรรจุบาร์แสนอร่อยเหล่านี้ด้วยโปรตีนมากมาย

17. ลูกโปรตีนอัลมอนด์ - บัตเตอร์

img_2824-1-e1486866142569

ผ่าน นักกำหนดอาหารที่แท้จริง: ลูกโปรตีนกล้วยอัลมอนด์บัตเตอร์

ลูกโปรตีนมักจะทำเร็วและง่ายกว่าโปรตีนบาร์และอาหารที่ไม่ต้องอบเหล่านี้จาก นักกำหนดอาหารที่แท้จริง ไม่มีข้อยกเว้น สารกัดเหล่านี้เต็มไปด้วยโปรตีนจากอัลมอนด์เมล็ดเจียและผงโปรตีนสะอาด

18. เมล็ดฟักทองอบ

Caramelized_pumpkin_seeds

ใครจะไปรู้ว่าเมล็ดพันธุ์โคลนที่เราตักออกมาจากแจ็คโอแลนเทิร์นนั้นเต็มไปด้วยโปรตีน? พวกมันคือ - ตัวช่วย 2 ออนซ์มีโปรตีน 10 กรัม หาเมล็ดฟักทองที่คั่วไว้แล้วในร้านขายของของคุณหรือเกลือเมล็ดดิบแล้วนำไปย่างที่อุณหภูมิ 300 องศาประมาณ 45 นาที

19. แท่งเมล็ดฟักทองไม่ต้องอบ

เมล็ดฟักทองอเนกประสงค์มีคุณสมบัติในแถบโปรตีนที่ไม่ต้องอบเหล่านี้ โลกของผู้ชายตัวใหญ่ . บาร์มีรสหวานเค็มและดีต่อร่างกายของคุณ

ถั่วและพืชตระกูลถั่ว

ถั่วและพืชตระกูลถั่วเป็นโปรตีนทางเลือกของอาหารจากพืชมานานหลายปีแล้ว เหล่านี้ แพ็คเกจโปรตีนสูง มีรสอ่อน ๆ มีไขมันและแคลอรี่ต่ำมากและเต็มไปด้วยโปรตีนโฟเลตและไฟเบอร์ ในความเป็นจริงถั่วและพืชตระกูลถั่วมีส่วนผสมของโปรตีนและไฟเบอร์ที่ช่วยให้คุณอิ่มและผลิตของว่างโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

20. ขนมถั่วเลนทิลกระเทียมกรุบ

lentils_blog2

ผ่าน อาหารฟิตเนสอากาศบริสุทธิ์: ขนมถั่วเลนทิลกระเทียมกรุบกรอบ

ซุปถั่วเลนทิลนั้นยอดเยี่ยมมาก แต่ถั่วเลนทิลกรอบ ๆ แบบพกพาเหล่านี้อาจเปลี่ยนวิธีการทานขนมของคุณไปตลอดกาล สูตรนี้จาก อาหารฟิตเนสอากาศบริสุทธิ์ ช่วยให้เพลิดเพลินกับไฟเบอร์และโปรตีนลีนของถั่วเลนทิลได้อย่างง่ายดายในขณะเดินทาง

21. ซุปถั่วดำปั่นง่ายและรวดเร็ว

ซุปปั่นก็เหมือนสมูทตี้เผ็ด รวดเร็วง่ายและดีต่อสุขภาพมาก นอกจากนี้ยังเหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังดูน้ำตาลผลไม้ รวมน้ำมะนาวน้ำมะเขือเทศผักชีเกลือและซอสร้อนเล็กน้อยลงในเครื่องปั่นเพื่อทำซุปที่เต็มไปด้วยโปรตีนซึ่งมีรสชาติที่น่าอัศจรรย์ทั้งร้อนหรือเย็น

เกมสำนักงานที่สนุกสำหรับพนักงาน

22. Garbanzo นักเดินทางมังสวิรัติและถั่วเหลืองผสม

ถั่วชิกพี - ถั่วเหลือง 3-1

ทำจากการ์บันโซสและถั่วเหลืองผสมของว่างนี้ช่วยเพิ่มโปรตีนได้ตลอดเวลา ขนมขบเคี้ยวที่ผสมเพียงอย่างเดียว หรือเพิ่มลงในสลัดซุปและชามพระพุทธรูป - อะไรก็ได้ที่ได้รับประโยชน์จากโปรตีนเสริม

23. ฟาลาเฟลดิบ

รวมถั่วการ์บันโซและส่วนผสมแสนอร่อยอื่น ๆ ในเครื่องเตรียมอาหารม้วนอาหารเป็นลูกบอลและวอยลา - คุณมี Rawmazing’s ฟาลาเฟลที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งทำได้อย่างรวดเร็วและอร่อยมากโดยไม่ต้องทอด

24. WOLO WanderBar Lemon Cake Protein Bars

ขมิ้นเมล็ดแฟลกซ์ผงโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ เติมเต็มสิ่งเหล่านี้ WOLO WanderBars ด้วยปริมาณโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพซึ่งลดลงอย่างง่ายดายเหมือนอาหารอร่อย ๆ

25. โปรเทสถั่วโปรตีนชิป

ประท้วงชิป hp-banner_1

โปรตีนถั่วจะเข้าไปในชิปสามเหลี่ยมทองคำเหล่านี้ กินทั้งถุงเพื่อรับโปรตีน 15 กรัมในขณะที่ลดแคลอรี่เพียง 120 คุณสามารถเพลิดเพลินกับโปรตีนที่อัดแน่นไปด้วย ประท้วง มันฝรั่งทอดรสชาติอร่อยมากมายรวมทั้งพริกมะนาวมะพร้าวปิ้งและคาราเมลเค็ม

26. ขนมถั่วลูกไก่และถั่วดำ

ถั่วชิกพีและถั่วดำ - ขนมผสม -1

ผ่าน เวียนหัวยุ่งและหิว: Chickpea and Black Bean Snack Mix

เพียงปรุงรสและอบถั่วชิกพีและถั่วดำเพื่อทำขนมกรุบกรอบที่รสชาติเหมือนออกมาจากบรรจุภัณฑ์ สูตรนี้จาก เวียนหัวยุ่งและหิว ทำให้ง่ายด้วยเวลาเตรียมเพียงห้านาที

เวย์โปรตีน

มีสุขภาพดี เวย์โปรตีนสูง เป็นผลพลอยได้จากการทำชีส โดยทั่วไปแล้วชีสจะถูกสร้างขึ้นและเวย์ที่ทิ้งไว้จะถูกนำไปแปรรูปเพิ่มเติมเพื่อกำจัดสิ่งที่ไม่ใช่โปรตีนออกไป ผลลัพธ์ที่ได้คือโรงไฟฟ้าโปรตีนเข้มข้นที่มีกรดอะมิโนมากมายและรวมเข้ากับอาหารเกือบทุกชนิดได้อย่างง่ายดาย

27. ชิปโปรตีน Ips

20d46743-38cd-4311-a5b8-946c1365d6b9-JPG-_cb283385203_

กินมันฝรั่งและรับโปรตีนของคุณ ใครบอกว่าชีวิตไม่ยุติธรรม? อร่อย ชิปโปรตีน Ips ทำจากแป้งข้าวโพดบริสุทธ์และเวย์โปรตีนเข้มข้น ผลที่ได้คือชิปอ้วนที่มีไขมันครึ่งหนึ่งและมีรสชาติเป็นสองเท่าของมันฝรั่งทอดทั่วไป

28. อะโวคาโดเวย์สมูทตี้

อะโวคาโดสมูทตี้

ผสมอะโวคาโด 1 ลูกเวย์โปรตีนผงนมอัลมอนด์และสตรอเบอร์รี่เข้าด้วยกันเพื่อให้ได้สมูทตี้ครีมที่จะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง

29. โยเกิร์ตธรรมดา + ฟิคบัตเตอร์ + เวย์โปรตีน

เพิ่มเนยมะเดื่อและผงเวย์โปรตีนที่คุณชื่นชอบลงในโยเกิร์ตธรรมดาเพื่อสร้างของว่างที่มีโปรตีนสูงพร้อมรสชาติที่เข้มข้นและน่าพอใจ

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

30. นมกล้วยโปรตีน

กล้วย

ของว่างนี้เบากว่าสมูทตี้ แต่ก็น่าพอใจเช่นกัน เพียงผสมกล้วยสุกหนึ่งลูกเข้ากับผงเวย์โปรตีนหนึ่งช้อนและนมที่คุณชื่นชอบประมาณ 3 ถ้วย ผลลัพธ์ที่ได้จะมีเนื้อครีมมากกว่านมทั่วไปและมีรสกล้วยหอมอ่อน ๆ ที่เด็ก ๆ จะต้องชอบ

ไก่งวง

แหล่งโปรตีนลีน ไก่งวง * มีประมาณ 125 แคลอรี่ไขมัน 2 กรัมและโปรตีน 26 กรัม มันเป็นฐานที่สมบูรณ์แบบและน่าพอใจสำหรับอาหารว่างโปรตีนที่ดีสำหรับคุณมากมาย

(* ข้อมูลอ้างอิงจากอกไก่งวงอบไร้หนัง)

31. Country Archer Herb Citrus Turkey Bar

คันธนู - ตุรกีติด

บาร์ที่เป็นมิตรกับอาหารคาวและเป็นมิตรกับชาว Paleo เหล่านี้มีรสชาติเหมือนไก่งวงอบที่บ้าน ทำด้วยไก่งวงที่สะอาดปราศจากยาปฏิชีวนะหรือฮอร์โมนแต่ละตัว คันธนูประเทศ สติ๊กมีโปรตีน 9 กรัม

32. Easy Homemade Turkey Jerky

ใครจะรู้ว่าคุณสามารถทำไก่งวงเพื่อสุขภาพที่สะอาดของคุณเองได้ด้วยการเสียบชิ้นไก่งวงไปที่ชั้นบนสุดของเตาอบ คุณทำได้และควรทำ เพียงทำตามสูตรนี้จาก Mark’s Daily Apple

33. Turkey-Wrapped Apple (หรือไก่งวงห่ออะไรก็ได้)

ไก่งวงและโพรโวโลน - โรลอัพ

หยิบเต้านมไก่งวงที่ปราศจากไนเตรตและโซเดียมต่ำมาพันรอบ ๆ ชิ้นแอปเปิ้ล Granny Smith เพื่อทำเป็นของว่างที่อุดมด้วยโปรตีนพร้อมรสชาติที่สดชื่น คุณสามารถทำขนมชิ้นนี้ได้ทุกอย่างที่ต้องการเช่นผักดองแครอทมะม่วงพริกขี้หนูและอีกมากมาย ลองพิจารณาแซนวิชแบบย้อนกลับของคุณ

วิธีการจัดงานคืนเกมเสมือนจริง

34. แซนวิชแครกเกอร์โต

เชื่อมต่อกับความสนุกแบบเด็ก ๆ ในการทำแซนวิชแครกเกอร์ ใช้วัตถุดิบที่มีคุณภาพเพื่อให้ขนมที่คุณคิดถึงมีประโยชน์ หยิบแครกเกอร์เมล็ดธัญพืชไก่งวงหั่นบาง ๆ บรรจุโปรตีนและชีสหั่นบาง ๆ ใช้เครื่องตัดพิซซ่าเพื่อหั่นชีสและไก่งวงเป็นสี่ส่วนแล้วเริ่มทำแซนวิช สร้างสรรค์ด้วยเครื่องปรุงรสเพื่อเพิ่มความเร่าร้อนให้กับขนมเพื่อสุขภาพเหล่านี้

35. บาร์แครนเบอร์รี่อัลมอนด์ตุรกีมหากาพย์

ไก่งวง _1694ae26-676b-4d7d-88e3-bd892b1768cb_1024x1024

รับไก่งวงของคุณในรูปแบบสแน็คบาร์ด้วย มหากาพย์ตุรกีอัลมอนด์แครนเบอร์รี่บาร์ . แถบนี้มีรสชาติที่น่าพึงพอใจของงานเลี้ยงเก็บเกี่ยว แต่ก็มีโปรตีน 11 กรัม Epic ใส่เฉพาะไก่งวงที่ดีที่สุดไว้ในลูกกรงนั่นหมายถึงไก่งวงที่เลี้ยงโดยไม่มีสารกระตุ้นการเจริญเติบโต

ของว่างโปรตีนเพื่อสุขภาพที่คุณชอบที่สุดคืออะไร? แจ้งให้เราทราบในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!

(ป.ล. - อย่าพลาด 40% จาก Deluxe Box กล่องแรกของคุณ ของว่างแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ!)

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม: