49 ขนมสำนักงานที่อร่อยและดีต่อสุขภาพคุณจะต้องหลงรักในปี 2021

เราทุกคนรู้ดีว่าการกินเพื่อสุขภาพในที่ทำงานนั้นยากเพียงใด การจัดหาของว่างเพื่อสุขภาพที่มีน้ำตาลและไขมันทรานส์อย่างต่อเนื่องสำหรับการนั่งทำงานบนโต๊ะในห้องพักต้องใช้ความตั้งใจมากเกินไปในการหลีกเลี่ยง

ดาวน์โหลดฟรี: ดาวน์โหลดรายการทั้งหมดนี้เป็น PDF . บันทึกลงในคอมพิวเตอร์ของคุณได้อย่างง่ายดายเพื่อใช้อ้างอิงอย่างรวดเร็วหรือพิมพ์เพื่อเป็นไอเดียของว่างในสำนักงานในอนาคต

ดังนั้นเราจึงติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ 49 คน (เช่นนักโภชนาการนักกำหนดอาหารโค้ชฟิตเนสแพทย์และบล็อกเกอร์ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ) และถามคำถามหนึ่งข้อ:

ขนมเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบคืออะไรที่ควรเก็บไว้ที่สำนักงาน (หรือที่ใดก็ตามที่คุณทำงาน) และทำไม?

เราอยากรู้ว่าขนมทำงานเพื่อสุขภาพที่พวกเขาแนะนำอย่างเรียบง่ายและเรียบง่าย คุณเห็นไหมว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีในที่ทำงานคือการมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพพร้อมใช้งาน ด้วยวิธีนี้ที่ทำให้เราได้รับสิ่งดีๆเมื่อตอนบ่ายเรา“ ขี้งก” - ซุปเปอร์ฟู้ดเช่น Organifi ยังช่วยเสริมความต้องการของว่างเพื่อให้ความรู้สึก“ หิว” ยิ่งขึ้นไปอีก

นี่คือข้อมูลสรุปโดยย่อเกี่ยวกับขนมสำนักงานเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรก (ตามการโหวตโดยผู้เชี่ยวชาญ 49 คน!):

1. ผลไม้ (15 โหวต)
2. ถั่ว (12 โหวต)
3. Nut Butter, Veggies (คะแนน 7 คะแนน)
4. Protein Bar (6 โหวต)
5. โยเกิร์ต (5 โหวต)

อ่านต่อเพื่อค้นหาของว่างเพื่อสุขภาพชั้นนำของผู้เชี่ยวชาญแต่ละคนสำหรับการทำงาน ...

พวกเขาแยกย่อยว่าเหตุใดจึงเป็นที่ชื่นชอบและมีประโยชน์ต่อสุขภาพของแต่ละคน นอกจากนี้ยังมีของว่างที่น่าสนใจและดีต่อสุขภาพที่รสชาติดีที่คุณอาจไม่เคยนึกถึงมาก่อน

แต่แรก…

นี่คือของว่างเพื่อสุขภาพยอดนิยมในที่ทำงานซึ่งได้รับการโหวตจากผู้อ่านของเรา

โหวตขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบด้านล่าง (และดูว่าคนอื่นโหวตอย่างไร):

รับของว่างเพื่อสุขภาพฟรีหนึ่งกล่องสำหรับออฟฟิศของคุณโดยไม่ต้องยกนิ้ว

1. ถั่วและชีสหนึ่งกำมือ

เจษฎาโนวัก ในความมั่งคั่งและสุขภาพ

ของว่างเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบสำหรับการทำงานคือถั่วและชีส การทานคาร์โบไฮเดรตต่ำจะไม่ทำให้คุณทานอาหารช้าลงและโปรตีนสูงจะทำให้คุณอิ่มไปจนถึงมื้อถัดไป นอกจากนี้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพในถั่วยังช่วยเพิ่มปริมาณสารอาหารที่จำเป็นให้กับวันของคุณ

Twitter: @HappynHealthyRD

ผสมขึ้น: โกลด์ซุปเปอร์ฟู้ด - รสชาติเหมือนลาเต้เผ็ดเมื่อผสมกับนมถั่วร้อนหรือนมข้าวโอ๊ตที่คุณชื่นชอบ

2. กรีกโยเกิร์ตกับอัลมอนด์

Dolvett Fifteen, เทรนเนอร์ของ NBC’s ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่

กรีกโยเกิร์ตกับบลูเบอร์รี่และอัลมอนด์! หนึ่งในรายการโปรดของฉัน!

Twitter: @dolvett

ผสมขึ้น: ลองกรีกโยเกิร์ตกับกล้วยและวอลนัทสตรอเบอร์รี่และถั่วพิสตาชิโอสับหรือมะม่วงและถั่วแมคคาเดเมีย น้ำผลไม้สีเขียว เป็นคำชมเชยที่ดีสำหรับคำสั่งผสมอาหารเช้าแบบกรีกโยเกิร์ต - จะให้ประโยชน์ทางโภชนาการเพิ่มเติมที่จำเป็นในการเริ่มต้นวันใหม่อย่างแข็งแกร่ง?

3. ข้าวโอ๊ตแพ็คเก็ตน้ำตาลต่ำกับเนยถั่ว

Michele Promaulayko บรรณาธิการบริหารของ Cosmopolitan

ถ้าฉันค่อนข้างหิวและรู้ว่าอัลมอนด์ 10 เม็ดจะไม่ตัดมันฉันจะโยนข้าวโอ๊ตคุณภาพสูงที่มีน้ำตาลต่ำ (เช่น Nature's Path Hemp Plus) ลงในแก้วแล้วเทน้ำร้อน จากนั้นผสมในเนยถั่วหนึ่งช้อนโต๊ะ ตราบใดที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มฉันชอบบัตเตอร์ถั่วที่มาในแพ็คเก็ตเล็ก ๆ เพราะฉันไม่ไว้ใจตัวเองรอบขวด! นี่เป็นของว่างบนเครื่องบินของฉันด้วยเพราะวัตถุดิบเดินทางได้ดี

อีกหนึ่งของว่างที่ฉันชอบที่จะกินที่โต๊ะทำงานของคุณ: ถั่วชิกพีคั่วพวกมันมีไฟเบอร์และโพแทสเซียมและทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ คุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศอะไรก็ได้ที่คุณต้องการเช่นอบเชยยี่หร่าหรือพริกป่น Twitter: @michprom

4. Nature’s Path Qi’a bar, Manitoba Harvest hemp heart bites, Nibmor dark chocolate, Justin’s nut butter

Ashley Koff RD, The โภชนาการที่ดีขึ้นแบบง่าย โปรแกรม

ฉันไม่แนะนำให้เลือกของว่างที่“ ชอบ” เพียงชิ้นเดียวเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความพึงพอใจให้กับคุณและร่างกายของคุณก็ให้สิ่งที่ต้องการและรวมถึงสิ่งที่คุณต้องการด้วย - ให้เป็นของคาวเมื่อคุณต้องการหวานและโดยทั่วไปคุณจะไปหาของหวานในภายหลัง สิ่งที่ฉันมองหาคือสิ่งที่กระทบเสาหลัก 4 ประการของฉันในแผนปรับปรุงโภชนาการที่ดีขึ้น - คุณภาพปริมาณความสมดุลของสารอาหารและความถี่

ไอเดียของว่างที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างอาจเป็นขนมหวานของ Nature's Path Qi'a หรือ Manitoba Harvest หัวใจที่กัดด้วยการต่ออายุผักใบเขียวทุกวันหรือสมูทตี้ออกกำลังกายในหลุมเช่น Chocolate Milk 2.0 ที่มี Symbiotics เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของมวลร่างกายและสุขภาพลำไส้หรือ I คว้าอาหารเสริมพลังฟาร์ม Earthbound หรือเมื่อเดินทางฉันทำ Natural Calm แมกนีเซียมกับชาบราซิก้า (กลูโคราฟานินเป็นตัวช่วยในการดีท็อกซ์ที่มีศักยภาพ) และมีดาร์กช็อกโกแลต Nibmor (70-80%) พร้อมถั่วลิสงหรือเนยอัลมอนด์ของจัสติน

Twitter: @ashleykoff

ผสมขึ้น: ถ้าคุณชอบบาร์ Qia ลองดู Elemental Superfood Seedbars , บาร์ Wella Organics , หรือ Ohi Superfood Bars .

5. ผลไม้กับถั่วหนึ่งกำมือ

คริสกันนาร์ส โภชนาการอำนาจ

ของว่างที่สมบูรณ์แบบในความคิดของฉันคือผลไม้หนึ่งชิ้นพร้อมกับถั่วหนึ่งกำมือ ฉันชอบกินผลไม้ก่อนแล้วค่อยกินถั่ว ผลไม้ให้คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่สมดุลในขณะที่ถั่วให้ไฟเบอร์ไขมันที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม ฉันพบว่าชุดค่าผสมนี้เติมได้อย่างเหลือเชื่อโดยไม่มีแคลอรี่มากเกินไป

Twitter: @AuthNutrition

ผสมขึ้น: ลองผสมผลไม้และถั่วเหล่านี้: ลูกแพร์และเฮเซลนัทพลัมและไพน์นัทหรือส้มเลือดและพิสตาชิโอ

6. อัลมอนด์ดิบสาหร่ายทะเล Larabars และ kombucha

Leah Segedie Mamavation

ฉันมีอัลมอนด์ดิบผลไม้ขนมสาหร่ายลาราบาร์และคอมบูชะอยู่ในห้องทำงาน เมื่อฉันกินอาหารฉันให้ความสำคัญกับการจับคู่บางอย่างกับโปรตีนกับของที่มีไฟเบอร์ในทุกมื้อ นั่นช่วยให้ฉันควบคุมปริมาณอินซูลินที่ร่างกายผลิตได้ การลดน้ำหนักที่สำคัญทำให้ร่างกายของฉันไวต่ออาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงดังนั้นฉันจึงต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้

แต่เมื่อฉันอยากจะซนจริงๆฉันกินข้าวโพดทอดออร์แกนิกแล้วจุ่มลงในอะโวคาโดครึ่งผล แล้วฉันจะกินอะไรทั้งๆที่ไม่ระวังเลย? ราดดาร์กช็อกโกแลตกับเบคอน ที่รักฉันจะรักถ้าเธอเป็นคนอินทรีย์

Twitter: @bookieboo

ผสมขึ้น: ถ้าคุณชอบขนมที่ทำจากสาหร่ายคุณควรลองถั่ววาซาบิ ขนมโนราเทมปุระ , Savory Wild Portabella กระตุก .

7. มะม่วงอบแห้งแอปเปิ้ลอบแห้งลูกแพร์และกล้วยตาก

Tedi Sarah, Tedi sarah

ขนมสำนักงานเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบคือผลไม้แห้งไม่หวาน! กินเวลานานกินง่ายและเต็มไปด้วยความอร่อยจากธรรมชาติ ผลไม้แห้งมีเส้นใยสูงและมีสารอาหารหนาแน่น นอกจากนี้ผลไม้แห้งยังเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเมื่อคุณต้องการรับของที่ทำงานเพราะมีไขมันเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในขณะที่ยังมีแคลอรี่จำนวนมาก

ผลไม้แห้งที่ฉันชอบเก็บไว้ในมือ ได้แก่ มะม่วงอบแห้งแอปเปิลตากลูกแพร์แห้งกล้วยตากและกล้วยตากเคลือบดาร์กช็อกโกแลตสำหรับการรักษาพิเศษ

Twitter: @tedisarah

ผสมขึ้น: ลองผักแห้งพร้อมกับผลไม้แห้งของคุณ ลองพริกแดงแห้งมะเขือเทศและหัวบีท

8. ผลไม้“ ทนทาน” ผสมเทรลโฮมเมด

อันจาลีชาห์ Picky Eater

ที่ฉันชอบที่สุดคือผลไม้และส่วนผสมทางโฮมเมด สำหรับผลไม้ฉันชอบผลไม้ที่“ ทนทานกว่า” ที่สามารถเก็บรักษาได้นาน 2-3 วันเช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์ส้มและผลไม้หินเช่นลูกพีช / พลัม / เนคทารีน

สำหรับการผสมเทรลโฮมเมดของฉันฉันใช้ซีเรียลไฟเบอร์สูง 1/4 ถ้วยพัฟฟินออริจินัล 1/4 ถ้วยคาชิ Heart to Heart 1/4 ถ้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 ช้อนโต๊ะอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะและวอลนัท 1 ช้อนโต๊ะ ฉันผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันและเก็บไว้ในกระเป๋า ziploc - และมันก็เข้ากันได้ดีกับผลไม้เมื่อของกินเล่นในช่วงกลางวันของฉันมาถึง!

Twitter: @pickyeaterblog

ผสมขึ้น: ลองสลับถั่วกับมะพร้าวขูดฝอยสูตรโฮมเมด

9. ดาร์กช็อกโกแลตถั่วและเกลือทะเล KIND Bar

คริสเฟรย์แท็ก รับสุขภาพดี

ฉันเป็นแฟนตัวยงของกรีกโยเกิร์ตฉันผสมถั่วกับแครนเบอร์รี่แห้ง อาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ที่ฉันเลือกเป็นประจำคือผักดิบที่มีแพ็คเก็ต Guacamole ทั้งหมด - อร่อยและน่าพอใจ ฉันชอบบาร์ KIND ด้วยเช่นกันดาร์กช็อกโกแลตนัทและเกลือทะเลเป็นของโปรดของฉัน!

Twitter: @chrisfreytag

ผสมขึ้น: ถ้าคุณชอบแถบ Kind เหล่านี้คุณควรลอง Fody ดาร์กช็อกโกแลตเกลือทะเล และ แถบมืด NuGo .

10. อัลมอนด์ผลไม้แห้งและมินิช็อกโกแลตชิพ

เคธี่เซอร์บินสกี โภชนาการแม่ถึงแม่

สำหรับฉันของว่างที่สมบูรณ์แบบคือส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน นอกจากนี้ยังหวานและน่าพอใจ โดยปกติฉันจะทำเทรลมิกซ์ของตัวเองในคืนวันอาทิตย์และเตรียมบรรจุภัณฑ์ไว้ในถุงพลาสติกที่ปิดผนึกได้ [ส่วน 1/2 ถ้วย] ส่วนผสมของเทรลมักประกอบด้วยอัลมอนด์ [โปรตีน] ผลไม้แห้ง [คาร์บ] และมินิช็อกโกแลตชิพ [ไขมัน]

แม้ว่าจะมีส่วนผสมที่ซื้อจากร้านค้าดีๆมากมาย แต่ฉันก็ชอบที่จะควบคุมปริมาณโซเดียมและแคลอรี่ของส่วนผสมของตัวเองได้

Twitter: @ คุณแม่โภชนาการ

ผสมขึ้น: ลองใช้วอลนัทแครนเบอร์รี่และไวท์ช็อกโกแลตชิพ ถั่วพิสตาชิโอบลูเบอร์รี่แห้งและแครอบ หรือถั่วลิสงแอปริคอตสับและโยเกิร์ตหยด

ไวกิ้งทูตสวรรค์ทั้งหมดของเขา

11. โปรตีนเชคและผลไม้

จอชแอนเดอร์สัน DIY Active

เมื่อพูดถึงขนมที่ออฟฟิศ (หรือแม้กระทั่งระหว่างเดินทาง) เราทำให้มันง่ายและใช้งานง่าย! ฉันใช้เครื่องปั่นโปรตีนที่มีผงเวย์อยู่แล้วข้างในแล้วเติมน้ำเมื่อฉันต้องการเพิ่มพลัง

รวมกับผลไม้และคุณไม่เพียง แต่ได้รับโปรตีนที่มีคุณภาพ (ซึ่งคุณอาจต้องการอยู่แล้ว) แต่ยังช่วยเพิ่มพลังงานจากผลไม้ของคุณซึ่งทำให้สมบูรณ์แบบ ไอเดียอาหารเช้าในออฟฟิศ และช่วยให้ผ่านพ้นความตกต่ำในช่วงบ่ายที่น่ากลัว!

Twitter: @DIYactive

12. ถั่วที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นแมคคาเดเมียพีแคนอัลมอนด์และเฮเซลนัท

Franziska Spritzler, นักกำหนดอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ขนมเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบเก็บไว้ที่ออฟฟิศคือถั่ว มีไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะทำให้คุณอิ่มและอิ่มท้องไปจนถึงมื้อต่อไป ถั่วยังมีเส้นใยสูง แต่มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำ (คาร์โบไฮเดรตทั้งหมดลบด้วยเส้นใย)

อุดมไปด้วยแร่ธาตุแมกนีเซียมสังกะสีและซีลีเนียม และแน่นอนว่ามันอร่อยมาก! หนึ่งออนซ์ (ประมาณ 1/4 ถ้วย) มีแคลอรี่ 160-200 แคลอรี่ขึ้นอยู่กับประเภทของถั่ว

หากคุณทำตามวิถีชีวิตที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำให้พยายามเลือกถั่วที่มีคาร์โบไฮเดรตสุทธิต่ำกว่า (แมคคาเดเมีย, พีแคน, อัลมอนด์, เฮเซลนัท) แทนที่จะเป็นพันธุ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง (เม็ดมะม่วงหิมพานต์และพิสตาชิโอ) เค็มหรือไม่เค็ม? ดิบหรือคั่ว? ทางเลือกเป็นของคุณขึ้นอยู่กับความชอบและเป้าหมายที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการของคุณ

Twitter: @lowcarbrd

ผสมขึ้น: เพิ่มผักคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นบรอกโคลีลงในส่วนผสมเพื่อให้ขนมของคุณกลม ผักชนิดนี้ไม่เพียง แต่เป็นส่วนหนึ่งของคุณต่อไป ขนมสำนักงานเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยสารอาหารและวิตามิน

13. แครอทถั่ว 1-2 ออนซ์และดาร์กช็อกโกแลต

เคลลี่ชมิดท์ โภชนาการ Paleo Infused

ของว่างที่ฉันชอบในสำนักงานจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเป้าหมายด้านสุขภาพในปัจจุบันของฉันหรือลูกค้า หากเป้าหมายของฉันคือการลดน้ำหนักซึ่งเป็นความจริงในขณะที่ฉันยังคงเขย่าน้ำหนักทารกจากลูกคนที่สองที่เกิดในฤดูร้อนนี้ฉันจะเก็บแครอทออร์แกนิกชิ้นใหญ่ไว้

การมีคาร์บเพื่อสุขภาพแบบพกพาและของว่างกรุบกรอบแบบนี้จะช่วยให้ฉันหายหิวได้ การมีอะไรที่ดีต่อสุขภาพเช่นแครอทจะช่วยป้องกันไม่ให้ฉันกินอะไรบางอย่างเนื่องจากความเบื่อหน่ายความเครียดหรือความกระหาย

แนวคิดอื่น ๆ ได้แก่ ถั่ว 1-2 ออนซ์แบบแบ่งส่วน (ฉันชอบอัลมอนด์ดิบที่ขายที่ Trader Joe’s) นี่เป็นของว่างที่ดีถ้าฉันรู้ว่าฉันมีเวลา 5-7 ชั่วโมงระหว่างมื้อกลางวันและมื้อเย็น และสุดท้ายดาร์กช็อกโกแลต นี่เป็นสิ่งที่ดีที่จะมีในสำนักงานที่มีการเปิดตัวขนมอบและเค้กวันเกิดบ่อยเกินไป

การรักษาที่ดีต่อสุขภาพเช่นดาร์กช็อกโกแลตอาจเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิ่งที่ชอบของหวานโดยไม่ทำให้เป้าหมายด้านสุขภาพลดลง แน่นอนว่าขนมอบเป็นสิ่งที่ดีที่จะมีเมื่อลูกค้าหรือตัวฉันเองต้องการมันจริงๆ แต่ก็เป็นการดีที่จะดื่มด่ำกับเมื่อสิ่งเหล่านั้นคุ้มค่าจริงๆ

Twitter: @kellyoc

ผสมขึ้น: จุ่มแครอทดิบในซัลซ่าสีเขียวเพื่อเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ใด ๆ

14. Hummus ผักดิบและสมูทตี้สีเขียว

Serena Wolf, สร้างบ้านให้ฉัน

ฉันมีของว่างจากการทำงานเป็นประจำสองสามอย่างในการหมุนเวียนของฉัน (ครีมและผักดิบสมูทตี้สีเขียวบาร์ Think Thin เป็นครั้งคราว) แต่ตอนนี้ฉันชอบเค้กข้าวกล้องที่ทาด้วยเนยอัลมอนด์ของจัสตินหนา ๆ Justin’s จัดทำชุดเสิร์ฟเดี่ยวที่น่ารักเหล่านี้และหากคุณเก็บเค้กข้าวกล้องหนึ่งถุงไว้ในห้องครัวโต๊ะทำงาน / ที่ทำงานคุณสามารถโยนมันเข้าด้วยกันได้ทุกเมื่อที่เริ่มจืดจาง

ส่วนผสมของโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไฟเบอร์ช่วยเพิ่มพลังงานที่ดีและช่วยให้คุณอิ่มนานสองสามชั่วโมง ถ้าคุณ ทำงานที่บ้าน เช่นเดียวกับที่ฉันทำลองเติมน้ำผึ้งดิบเมล็ดกัญชาหรือกล้วยฝานบาง ๆ

Twitter: @serenagwolf

ผสมขึ้น: ลองชิมขนมเค้กข้าวของ Serena ในรูปแบบต่างๆโดยโปะเค้กข้าวด้วยชีสแพะทาฮินีหรือกัวคาโมเล่

15. ชีสกระท่อมราดด้วยบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่และโรยด้วยซินนามอน

คริสตาสไตรเกอร์ นักกีฬา 12 นาที

ของว่างที่ฉันติดใจในตอนนี้คือเค้กข้าวกล้องสองสามชิ้นราดด้วยเนยอัลมอนด์พร้อมด้วยโยเกิร์ตกรีกหรือคอทเทจชีสราดด้วยบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่หรือผลไม้อื่น ๆ และโรยด้วยอบเชย ดีมากเติมเต็มและทำให้ฉันพอใจจนถึงมื้อต่อไป!

ผสมขึ้น: ลองคอทเทจชีสผสมกับชิ้นส้มแล้วโรยด้วยขมิ้นหรือคอทเทจชีสราดด้วยชิ้นแอปเปิ้ลและลูกจันทน์เทศ

16. โฮมเมดเทรลผสมกับถั่วเมล็ดพืชและช็อคโกแลตชิพ

ลอร่าวิลสัน สุขภาพดีอย่างเต็มที่

เส้นทางทำเองที่บ้านผสมกับถั่วเมล็ดพืชและช็อคโกแลตชิป - สำหรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ฉันอิ่มและช็อคโกแลตเล็กน้อยเพื่อป้องกันไม่ให้ช็อกโกแลตบาร์ที่ดีต่อสุขภาพน้อยลง!

Twitter: @lauraagarwilson

ผสมขึ้น: ลองเมล็ดฟักทองเม็ดมะม่วงหิมพานต์และ ดาร์กช็อกโกแลตที่ปกคลุมบลูเบอร์รี่ .

17. Mary’s Gone Crackers กับครีมบีทรูมโฮมเมดหรือทาซาซิกิ

รีวิวยังไงให้โสด

ฟีบี้ลูกแหง่ ฟีดฉันฟีบี้

ฉันรัก Mary’s Gone Crackers! พวกเขาอัดแน่นไปด้วยเมล็ดพืชที่ดีต่อสุขภาพและไฟเบอร์และรสชาติที่ยอดเยี่ยมด้วยครีมบีทรูมโฮมเมดหรือทาซาซิกิ เมื่อเทียบกับแครกเกอร์ที่ไม่มีกลูเตนส่วนใหญ่ดูเหมือนจะผ่านกระบวนการน้อยที่สุด แต่มีขนาดต่างกันด้วยซ้ำ!

Twitter: @PhoebeLapine

ผสมขึ้น: ถ้าคุณชอบแครกเกอร์เหล่านี้คุณควรลอง Kashi แครกเกอร์ 7 เม็ด หรือ แครกเกอร์ Crunchmaster .

18. เควสบาร์โภชนาการ

เฮเทอร์แบล็คมอน FITaspire

หนึ่งในของว่างเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบคือ Quest Nutrition Bar พวกเขามีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและมาโครนั้นยอดเยี่ยมสำหรับเป้าหมายของฉัน

Twitter: @FITaspire

ต้องการเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Quest หรือไม่? ฟัง Tom Bilyeu ผู้ร่วมก่อตั้งพูดคุยเกี่ยวกับต้นกำเนิดของบาร์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตนี้ในพอดคาสต์ Brand Builder

ผสมขึ้น: ถ้าคุณชอบ Quest คุณควรลอง GNC Total Lean®บาร์ หรือ MusclePharm โปรตีนบาร์อินทรีย์ .

19. สับปะรดสดแอปเปิ้ลมะม่วงกีวีและพีช

Kathy Patalsky ชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความสุข

ของว่างเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบคือผลไม้สด อาจฟังดูเรียบง่าย แต่สับปะรดสดแอปเปิ้ลมะม่วงกีวีพีชและอื่น ๆ เป็นสิ่งที่ฉันชอบ ฉันชอบผสมมินิสมูทตี้ด้วย และขนมปังปิ้งอะโวคาโด

Twitter: @lunchboxbunch

ผสมขึ้น: บีบสับปะรดหรือน้ำมะนาวลงบนผลไม้เพื่อเพิ่มรสชาติเล็กน้อย

20. โยเกิร์ตกรีก 2% และคอทเทจชีส

คริสติน่าลารู Love & Zest

อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบในการทำงานคือโยเกิร์ตกรีก 2% และคอทเทจชีส ฉันชอบตัวเลือกเหล่านี้เพราะฉันทำได้ ซื้อขนมสำหรับสำนักงาน เมื่อต้นสัปดาห์และสต็อกตู้เย็นไว้สำหรับช่วงบ่ายที่สะดวกมารับโปรตีนที่บรรจุมาให้ฉันและจะเติมพลังให้ฉันจนถึงเวลาอาหารเย็น ฉันมักจับคู่โปรตีนนมเหล่านี้กับผลเบอร์รี่สดเพื่อความหวานและเมล็ดพืชสำหรับเนื้อสัมผัสและเส้นใย

Twitter: @kristinalaruerd

ผสมขึ้น: เติมน้ำเมเปิ้ลหรือแยมที่ไม่มีน้ำตาลหนึ่งช้อนเต็มลงในนมของคุณเพื่อเพิ่มรสชาติ

21. น้ำมันมะพร้าว

ดร. แอนโธนีกัสติน การแก้ไข Paleo

ขนมเพื่อสุขภาพที่ฉันโปรดปรานในปัจจุบันนั้นค่อนข้างแปลก แต่ฉันจะต้องใช้น้ำมันมะพร้าว ฉันยุ่งกับคนไข้บางวันเป็นเวลา 12 ชั่วโมงติดต่อกันหลายครั้งฉันไม่มีเวลากินขนม ถ้าฉันมีน้ำมันมะพร้าวอย่างรวดเร็วหนึ่งช้อนโต๊ะและเบียร์เย็น ๆ ฉันจะอิ่มและมีความคิดที่เฉียบแหลมเป็นเวลาหลายชั่วโมง

นี่เป็นวิธีที่รวดเร็วสุด ๆ ในการรับพลังงานมหาศาลโดยเร็วที่สุด ฉันตุนแท่ง eXo, Mammoth และ Bricks ไว้เป็นระยะเวลาระหว่างที่ฉันมีเวลาเคี้ยว!

Twitter: @thepaleofix

ผสมขึ้น: เติมน้ำมันมะพร้าวลงในชามข้าวโอ๊ตหรือผลไม้ของคุณเพื่อให้ตัวเองมีสุขภาพดี

22. ดาร์กช็อกโกแลตผลไม้และของเหลือ

พอจามิเนต อาหารเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบ

ของว่างของฉันคือดาร์กช็อกโกแลตผลไม้และของเหลือ ของเหลือส่วนใหญ่.

Twitter: @pauljaminet

23. ถั่วลูกไก่คั่วและถั่วปากอ้าคั่ว

ลอเรนพินคัส โภชนาการนำแสดงโดยคุณ

ของว่างเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบคือการโยนระหว่างถั่วลูกไก่คั่วกับถั่วปากอ้าคั่ว ทั้งสองเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์เพื่อช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดและรักษาระดับพลังงาน นอกจากนี้ยังไม่เน่าเสียง่ายซึ่งเป็นข้อดีอย่างมากในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่น

ฉันไม่มีความเกี่ยวข้องทางการเงินกับ บริษัท ใด บริษัท หนึ่งที่กล่าวถึง - เพียงแค่ความชอบของฉันหลังจากชิมหลาย ๆ แบรนด์

Twitter: อ

ผสมขึ้น: ลองคั่วถั่วข้าวโพดคะน้าและแครอทด้วย

24. เม็ดมะม่วงหิมพานต์แอปเปิ้ลและเบบี้แครอท

ลูซี่ Javorska อาหาร Win-Win

ขนมที่ฉันชอบสำหรับที่ทำงานคือถั่วดิบหนึ่งถุง เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นของโปรดของฉันเพราะมีโปรตีนมากมาย แต่ก็ไม่ได้ทำให้ฉันป่องเหมือนถั่วลิสง ไม่ต้องพูดถึงว่าอร่อยแค่ไหน

ฉันชอบเก็บแอปเปิ้ลและเบบี้แครอทไว้รอบ ๆ ด้วย แต่มันมีอายุการเก็บที่ จำกัด กว่า

Twitter: @winwinfood

ผสมขึ้น: ใส่ถั่วดิบของคุณลงในชามแล้วโรยด้วยน้ำเปล่าหรือน้ำมะนาวก่อนโรยด้วยเครื่องปรุงที่คุณเลือก น้ำจะช่วยให้เครื่องปรุงติดถั่วโดยไม่ต้องคั่ว

25. อาหารเด็กบีช - นัท

โจนาธานเบคเทล สุขภาพ Kismet

เชื่อหรือไม่ว่าฉันกินอาหารสำหรับเด็กเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ปกครองมีความเข้าใจอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่ลูก ๆ กินและเนื่องจากเด็ก ๆ ไม่ได้เลือกซื้อขนมสำหรับเด็กเองโดยทั่วไปแล้วจะดีต่อสุขภาพมากกว่าของผู้ใหญ่รวมถึงแบรนด์ระดับล่างซึ่งอาจสะดวกหากคุณไม่ได้อยู่ในระดับสูง - เปิดร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ

แบรนด์โปรดของฉันคือบีช - นัทและตัวเลือกทั้งหมดของพวกเขามีส่วนผสมที่สะอาดและมักจะมีส่วนประกอบของผักที่ดีด้วยเช่นกัน ราคาเพียง $ 1 / ขวดจึงเป็นวิธีที่ง่ายและสะดวกในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพขณะเดินทาง!

ความลับของ nimh

Twitter: @HealthKismet

26. คื่นช่ายแท่งกับเนยถั่วและลูกเกด

สเตฟานีมิลเลอร์ ไฟแช็คสด

ขนมเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบคือขนมที่แม่แนะนำให้ฉันรู้จักเมื่อฉันยังเป็นเด็กขี้แย มดบนท่อนไม้! พวกเขาคือคื่นช่ายแท่งที่มีเนยถั่วกระจายอยู่ในร่องและมีลูกเกดวางเรียงกัน สนุกง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ!

Twitter: @HeadHealthNut

ผสมขึ้น: ลองขึ้นฉ่ายแท่งกับเนยอัลมอนด์และลูกเกดหรือขึ้นฉ่ายแท่งกับครีมและมะเขือเทศตากแดด

27. ถั่วดิบถุงเล็กและแอปเปิ้ล

Jen Gacek พอดีแม่บ้าน

ของว่างที่ฉันชอบติดมือคือถั่วดิบถุงเล็ก ๆ และผลไม้เช่นแอปเปิ้ล ฉันชอบทานไขมันและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพพร้อมไฟเบอร์เพื่อให้ฉันรู้สึกอิ่มนาน แถมยังพกพาไปไหนมาไหนได้สะดวกอีกด้วย

Twitter: @thefithousewife

ผสมขึ้น: ลองนำเมล็ดพืชและผักที่ทานเล่นได้เช่นคื่นช่ายแท่งหนึ่งกำมือ

28. สแน็คบาร์แบบโฮมเมด

อดัมเทรนเนอร์ ชีวิตของเสียง

จริงๆแล้วฉันทำสแน็คบาร์แบบโฮมเมดของตัวเองซึ่งรวมเอาส่วนผสมที่ดีของไขมันและโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อให้ฉันอิ่มและมีพลังตลอดทั้งวัน

นี่คือสูตร:

ส่วนผสม:
เนยถั่ว -1 ถ้วย (ฉันชอบอัลมอนด์)
-1 ไข่
-1/4 ถ้วยน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
3 ถ้วยผสม (ฉันมักจะรวมเมล็ดงาเมล็ดเจียปอบดเมล็ดป่านเมล็ดฟักทองเกล็ดมะพร้าวลูกเกดช็อคโกแลตชิปวอลนัทและเมล็ดทานตะวัน) แต่อย่าลังเลที่จะไปถั่ว (เล่นสำนวนตั้งใจ!)
-1/2 ช้อนชาวานิลลา
-1/2 ช้อนชาอบเชย
-1/2 ช้อนชาเบกกิ้งโซดา
-1/4 ช้อนชาเกลือ

1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา (F)
2. ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องเตรียมอาหาร (หรือเครื่องปั่นแรง ๆ ) จนเข้ากันดี
3. ตวง 1/4 ถ้วยตวงแล้ววางลงบนถาดอบที่ทาด้วยน้ำมัน
4. นำเข้าอบ 12-15 นาที
5. ปล่อยให้เย็นและสนุก!

Twitter: @soundbodylife

ผสมขึ้น: เปลี่ยนเนยถั่วและมิกซ์อินที่คุณเลือกเป็นของว่างที่แตกต่างกันทุกครั้ง

29. โปรตีนเชคที่ทำจาก Gnarly Vanilla Whey เนยเมล็ดทานตะวันและกล้วย 1/2 ลูก

เทย์เลอร์ไรอัน การปฏิวัติการยก

ของว่างเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบคือโปรตีนเชคโดยใช้ Gnarly Vanilla Whey เนยเมล็ดทานตะวันและกล้วย 1/2 ลูก

เป็นของว่างประจำวันของฉันทุกวันตลอดไป ขออภัยมันไม่ได้เป็นต้นฉบับมากนัก แต่ฉันมีเครื่องปั่นสำหรับเสิร์ฟเครื่องเดียวที่สำนักงานของฉันและผสมผสานเครื่องปั่นทุกบ่ายประมาณ 15:00 น. สิ่งนี้ช่วยให้ฉันอิ่มในขณะที่ฉันสอนกลับไปที่ชั้นเรียน

กล้วยน้ำว้าคงความเหนียวและข้นโปรตีนและไขมัน (จากเนยเมล็ด) ช่วยให้อิ่มตั้งแต่ยังไม่กลับบ้านประมาณ 21.00 น.

ในโอกาสที่ไม่ค่อยมีใครหวั่นไหวฉันชอบ Quest Bars และฉันเป็นคนที่ชอบการผสมผสานระหว่างเส้นทาง ฉันพยายามที่จะไม่เก็บมันไว้เพราะใครจะยึดติดกับขนาดเสิร์ฟเดียวได้?

Twitter: @femininemuscle

ผสมขึ้น: ข้ามเนยเมล็ดเพื่อการปั่นที่มีน้ำหนักเบา

30. โปรตีนบอลกราโนล่าบาร์โฮมเมดและคุกกี้โปรตีน

ลีเฮอร์ช Fit Foodie พบ

ห้องครัวของฉันคือที่ทำงานของฉัน .. ดังนั้นฉันจึงพยายามดิ้นรนที่จะไม่กินของว่างในทุกสิ่งที่ฉันทำ!

ฉันพยายามหาของว่างเพื่อสุขภาพที่ทำไว้แล้วไว้กินในที่ทำงานเช่นลูกบอลโปรตีนบาร์กราโนล่าทำเองที่บ้านและคุกกี้โปรตีนในตู้แช่แข็งเพื่อซื้อของว่างระหว่างเดินทางหรือทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ หลังออกกำลังกาย ฉันชอบทานของว่างที่ทำพร้อมรับประทานเพราะรู้ว่าทำจากวัตถุดิบทั้งหมด / จริง!

ฉันเป็นแฟนตัวยงของการจุ่มผลไม้และผักลงในเนยถั่วที่ฉันชอบเพราะใครไม่ชอบหวานและเค็ม?

Twitter: อ

ผสมขึ้น: เพิ่มความน่าสนใจด้วยการจุ่มกราโนล่าบาร์แบบโฮมเมดลงในโยเกิร์ตเนยถั่วหรือ แอปเปิ้ลบัตเตอร์ .

31. ข้าวโอ๊ตออร์แกนิกเมล็ดทานตะวันมะพร้าวขูดผงโปรตีนซินนามอนอัลมอนด์และผงโกโก้

เจมี่โลจี ฟื้นสุขภาพ

ขนมเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบคือกราโนล่าโฮมเมดที่ฉันทำด้วยข้าวโอ๊ตออร์แกนิกเมล็ดทานตะวันมะพร้าวขูดผงโปรตีนอบเชยอัลมอนด์และผงโกโก้ ฉันชอบมันเพราะมันมีแร่ธาตุโปรตีนไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากมาย ของว่างอื่น ๆ คืออัลมอนด์และวอลนัทผสมหนึ่งถ้วยและแอปเปิ้ลเขียว

Twitter: @RegainWellness

ผสมขึ้น: ถือซินนามอนมะพร้าวและผงโกโก้แล้วทำอาหารนี้ให้อร่อยโดยการเพิ่มสาหร่ายเกล็ดผงเครื่องเทศจีนและถั่ววาซาบิแห้ง

32. เวก้าบาร์และแอปเปิ้ลพิงค์เลดี้

Kristin Lajeunesse จะเดินทางไปทานอาหารมังสวิรัติ

ที่จริงฉันไม่ได้ทำงานในสำนักงานเพราะฉันเป็นคนเร่ร่อนเต็มเวลา (ร้านกาแฟเป็นเหมือนที่ทำงานของฉัน) แต่เมื่อฉันขับรถเป็นระยะทางไกลฉันมักจะพกทั้ง Vega Bars และ Pink Lady Apples ไปด้วย

Twitter: @wtfveganfood

33. ถั่วโดยเฉพาะเม็ดมะม่วงหิมพานต์

แอน - โซฟี Reinhardt แอนโซฟี

ขนมที่ฉันชอบที่ออฟฟิศคือถั่วและเม็ดมะม่วงหิมพานต์โดยเฉพาะ พวกเขาให้พลังงานและไขมันดีแก่ฉันและเป็นของว่างที่พกพาสะดวก นอกจากนี้ยังดีต่อจิตใจของคุณ

Twitter: @theannesophie

34. เควสบาร์

และ DeFigio การติดน้ำตาล

หนึ่งในของว่างที่ฉันชอบคือ Quest Bar โปรตีน 20g เส้นใย 15g ปราศจากกลูเตนไม่เติมน้ำตาลและไม่มีสิ่งเทียมใด ๆ

Twitter: @dandefigio

35. กระปรี้กระเปร่ากระตุก

Erin Kaese นักเดินทางที่มีใจนักกีฬา

ของว่างอย่างหนึ่งที่ไปได้ทุกที่คือ Perky Jerky ข้อเสียคือคนกินเจ / หมิ่นประมาทจะไม่เหลือของว่าง แต่สำหรับสัตว์กินเนื้อแพ็คเก็ต 1 ออนซ์ (60-80 แคลอรี่) เป็นของขวัญที่มีโปรตีน โดยทั่วไปเราจะมีไก่งวงดั้งเดิมทุกวัน คนอื่น ๆ ที่กินใหญ่กว่าอาจเลือกใช้แพ็คเก็ต 2.2 ออนซ์

ข้อดีอีกอย่างสำหรับพนักงานออฟฟิศก็คือมันจะไม่เลวร้ายไป สรุป: ข้อมูลโภชนาการที่น่าพึงพอใจอร่อยและดีโดยเฉพาะ สำหรับตุรกีดั้งเดิมเดินทางได้ดีรักษาให้ดี

Twitter: @healthytravel

36. ขนมสี่เหลี่ยม Goodnessknows

แคโรลีนบราวน์ Foodtrainers

ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพและแคลอรี่ของขนมที่สำคัญ - ทำให้มีแคลอรี่น้อยกว่า 200 แคลอรี่และตรวจสอบว่ามีส่วนผสมจริง นั่นคือเหตุผลที่ฉันชอบสิ่งใหม่เหล่านี้ ความดีรู้ขนมสี่เหลี่ยม . พวกเขาทำจากถั่วเต็มเมล็ดผลไม้แท้และข้าวโอ๊ตปิ้งในดาร์กช็อกโกแลตแสนอร่อยจึงให้ทั้งรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ

สิ่งที่ดีที่สุดจากมุมมองของนักโภชนาการคือการแบ่งส่วนล่วงหน้าแต่ละแท่ง 150 แคลอรี่จะถูกแบ่งออกเป็นสี่ช่องสี่เหลี่ยมที่แบ่งสัดส่วนอย่างลงตัวทำให้สมาชิกในครอบครัวทุกคนสามารถรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมกับพวกเขาได้ นอกจากนี้ยังไม่มีสีรสหรือสารให้ความหวานเทียม

ฉันยังเป็นแฟนตัวยงของแอปเปิ้ลคลาสสิกขึ้นฉ่ายและเนยถั่วหรืออัลมอนด์ คุณไม่มีวันแก่เกินไปที่จะสร้างมดบนท่อนซุง!

Twitter: @onesmartbrownie

37. อัลมอนด์รสศรีราชาและ Harvest Soul Tropical Fusion Juices

นาเดียเมอร์ด็อค Nadia Murdock พอดี

ฉันพบว่าอัลมอนด์เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการระงับความหิวโดยไม่รู้สึกผิด! วันนี้มีความหลากหลายมากเมื่อต้องเลือกของว่างแสนอร่อยนี้ ฉันมักจะผสมอัลมอนด์คั่วแบบไม่ใส่เกลือกับลูกเกดแล้วเก็บไว้ในกระเป๋ายิมหรือในรถ อย่างไรก็ตามฉันได้ค้นพบใหม่สองสามอย่างที่เปลี่ยนกิจวัตรของว่าง!

เมื่อไม่นานมานี้ระหว่างการเดินทางฉันได้พบกับอัลมอนด์รสศรีราชาจาก Blue Diamond ความคิดที่ว่าอาหารเพื่อสุขภาพต้องมีรสชาติไม่สามารถไกลไปจากความจริงได้!

การค้นพบใหม่อีกอย่างหนึ่งคือน้ำผลไม้ Harvest Soul Tropical Fusion ซึ่งเป็นน้ำผลไม้อินทรีย์ที่เคี้ยวได้ซึ่งรวมถึงอัลมอนด์ด้วย! นอกจากอัลมอนด์แล้วน้ำผลไม้ยังรวมถึงโกจิเบอร์รี่, โกลเด้นเบอร์รี่, เมล็ดฟักทอง, ราสเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่ แต่ละขวดมีไฟเบอร์จำนวนมากทำให้เหมาะสำหรับการตกต่ำในช่วงบ่าย

Twitter: @NadiaMurdockFit

38. เควสบาร์

ไมค์ Donavanik ไมค์ดอนวนิกฟิตเนส

ของว่างที่ฉันชอบคือ Quest Bars! พวกเขายอดเยี่ยมในทุกระดับ - รสชาติความสะดวกสบายและโภชนาการ (โปรตีน 20 กรัมน้ำตาล 1 กรัมเส้นใยสูง) รสชาติที่ฉันชอบคือ Mint Chocolate Chunk

Twitter: @mikedonavanik

39. บีฟสติ๊กอัลมอนด์และผลไม้แห้ง

นักโภชนาการ Cassie ชีวิตที่เรียบง่ายมีสุขภาพดี

ของว่างที่สมดุลของฉันคือเนื้อวัวอัลมอนด์และผลไม้แห้งเพราะฉันสามารถเก็บไว้ในโต๊ะทำงานกระเป๋าเงินหรือแม้แต่ในรถของฉันและมันก็คือ“ PFC balanced” ซึ่งหมายความว่ามีโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยสารอาหาร ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสมดุลอารมณ์และระดับพลังงานสม่ำเสมอตลอดวัน!

Twitter: @dietitiancassie

40. ผลเบอร์รี่แห้งและแห้งตามธรรมชาติ

Ayla Withee, กินง่ายๆ

ของว่างที่ฉันชอบคือส่วนผสมที่ชาญฉลาดที่ช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด (เช่นให้พลังงานที่สม่ำเสมอแก่ร่างกาย) ฉันชอบคุณภาพดีเนื้อกระตุกเป็นธรรมชาติและผลเบอร์รี่อบแห้งเป็นตัวเลือกที่พกพาสะดวก ที่ชอบอีกอย่างคือไข่ต้มสุกและแตงกวาฝานทั้งคู่โรยด้วยพริกมะนาว หั่นพริกหยวกด้วยครีมโยเกิร์ตดิปหรือมิโซะทาฮินี (ซึ่งทั้งหมดนี้ทำเองได้ง่ายมาก) ก็เป็นของโปรดเช่นกัน

Twitter: @EatSimply

41. เมดจูลอินทผาลัมสอดไส้เนยถั่วและราดด้วยเกลือทะเลมอลดอน

ลินซีย์วอล์คเกอร์ Lynsey ชอบอาหาร

ฉันชอบกินอาหารสุดพิเศษเช่นวันที่ medjool (เอาหลุมออก) สอดไส้ด้วยเนยถั่วและราดด้วยเกลือทะเลมอลดอน มีรสเค็มและหวาน แต่มีเส้นใยและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ฉันทานอาหารเย็นได้ ช่วงบ่ายที่สมบูรณ์แบบมารับฉัน!

Twitter: @lynseylovesfood

ผสมขึ้น: ลองใส่วันที่ Medjool ด้วยเฟต้าชีสหรือชิ้นเนื้อกระตุกเพื่อทำเป็นอาหารว่าง

42. กรีกโยเกิร์ตกับอัลมอนด์และลูกเกด

ชีล่าโธมัส Living Smart Girl

การเป็นผู้หญิงทำงานบ้านฉันใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่ที่โต๊ะทำงานและเคล็ดลับคืออย่ากินข้าวที่โต๊ะทำงานของคุณ การรับประทานอาหารที่โต๊ะทำงานขณะทำงานทำให้เกิดการรับประทานอาหารโดยไม่ตั้งใจซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปหรือกินสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะคุณไม่ได้คิดถึงสิ่งที่คุณกำลังทานอยู่จริงๆ

ฉันชอบลุกขึ้นและยืดเหยียดร่างกายแล้วออกไปเดินเล่นข้างนอกกับสุนัขและทานของว่างกับอัลมอนด์สักกำมือหรือโรยอัลมอนด์และลูกเกดลงในโยเกิร์ตกรีกเพื่อให้เพลิดเพลินขณะเดิน ฉันยังเพลิดเพลินกับกราโนล่าหนึ่งกำมือที่ผสมในโยเกิร์ตของฉันในบางโอกาส

ของว่างอีกอย่างที่ฉันชอบคือชามเบอร์รี่ (ราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่และองุ่น) สิ่งที่ฉันยอมให้ที่โต๊ะทำงานคือน้ำ ฉันดื่มน้ำทุกวันทุกวัน อย่าลืมว่าการลุกขึ้นและยืดตัวเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อคุณทำงานจากที่บ้านและนั่งทั้งวัน

Twitter: @livingsmartgirl

ผสมขึ้น: ลองราดโยเกิร์ตกรีกของคุณด้วยถั่วชิกพีมะกอกและมะเขือเทศเชอร์รี่เพื่อทำโยเกิร์ตแสนอร่อย

43. ซูชิมะเขือ

Sandra Vungi ผู้สร้าง Sandra Vungi Vegan

เมื่อเร็ว ๆ นี้ขนมมังสวิรัติเพื่อสุขภาพที่ฉันชอบคือซูชิ ฉันได้ค้นพบมันอีกครั้งและฉันก็ชอบมันเพราะมันมีรสชาติที่ดีหยิบได้ง่ายในระหว่างการเดินทางและเป็นของว่างได้ง่าย เมนูโปรดล่าสุดของฉันคือไข่เจียวแสนอร่อยและซูชิมะเขือยาว ไข่เจียวถั่วชิกพีและมะเขือยาวทอดกรอบทำให้เป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยม มันค่อนข้างเติมได้ด้วยดังนั้นคุณสามารถทานเป็นอาหารจานหลักได้ในบางครั้ง เพียงแค่ห่อซอสถั่วเหลืองหรือทามาริไว้ข้าง ๆ ก็พร้อมแล้ว

44. โยเกิร์ตแช่แข็ง 2 ส่วนผสมง่ายๆ

Sophia DeSantis ผู้สร้าง Veggies Don’t Bite

ของว่างที่ฉันชอบในปัจจุบันคือโยเกิร์ตแช่แข็ง 2 ส่วนผสมที่ง่ายสุด ๆ ! ทำให้เราเย็นสบายสุขภาพดีและทำง่ายมาก!

Twitter: @veggiesdontbite

45. เบคอนทุกอย่าง

Cristina Curp ผู้สร้าง ครัว Castaway / ผู้แต่ง ทำทั้งหมด

ของว่างที่ฉันชอบคือทุกอย่างเบคอน! มีรสเค็มกรุบกรอบและน่าพอใจ ฉันชอบทำชุดใหญ่สัปดาห์ละครั้ง สูตรนี้มาจากตำราทำอาหารของฉันทั้งหมด เก็บไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทหรือถุงที่ปิดสนิทในตู้เย็น ฉันทานของว่างสองสามชิ้นระหว่างมื้ออาหารหรือจับคู่กับอะโวคาโดหรือผักใบเขียวเป็นมื้อเล็ก ๆ !

เบคอนทุกอย่างคืออะไร? โดยพื้นฐานแล้วเบคอนอบในเมล็ดพืชและเครื่องปรุงรสและกรอบเพื่อความสมบูรณ์แบบ

46. บราวนี่ถั่วดำ

เคธี่ผู้สร้าง เคธี่ช็อคโกแลต บล็อกขนมเพื่อสุขภาพ

ของว่างที่ฉันชอบที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องพกติดตัวไว้เมื่อใดก็ตามที่ฉันหิวระหว่างวันคือของว่างเหล่านี้ บราวนี่ถั่วดำ เพราะทำเร็วและทำได้ดีมาก! พวกเขาสามารถเคาะออกได้แม้กระทั่งความอยากช็อกโกแลตที่แข็งแกร่งที่สุด!

47. ลูกบอลพลังงาน

หนังแย่ที่สุดแห่งปี 2018

Christal Sczebel, C.H.N. , เจ้าของ / ที่ปรึกษาด้านโภชนาการ, โภชนาการที่บริสุทธิ์และเรียบง่าย / โภชนาการใน Kitch

ฉันรักลูกบอลพลังงานโดยเฉพาะของฉัน ลูกบอลพลังงานคุกกี้ข้าวโอ๊ตเพื่อสุขภาพ เนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานโภชนาการรสชาติเหมือนอาหาร แต่ทำด้วยส่วนผสมของอาหารทั้งหมดและไม่จำเป็นต้องแช่เย็น! เพียงเตรียมไว้ล่วงหน้าและเก็บไว้ในทัปเปอร์แวร์บนโต๊ะทำงานของคุณเพื่อให้ได้พลังงานที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างง่ายดาย

Twitter: @Nut โภชนาการITK

48. ผักและเครื่องจิ้มโฮมเมด

Brittany Mullins ผู้สร้าง การกินอาหารนก

ของว่างที่ฉันชอบที่สุดในตอนนี้คือผักกับ ฮูมูส หรือ กวากาโมเล่ สำหรับจุ่ม ฉันชอบแครอทแตงกวาและจิคามากับกัวคาโมเล่ในฤดูร้อนนี้ บางครั้งฉันจะย่าง jicama และทำ jicama ทอด .

Twitter: @EatingBirdFood

49. คุกกี้ช็อกโกแลตชิพคู่

Rhian Williams ผู้สร้าง สูตรของ Rhian

ของว่างที่ฉันชอบคือ คุกกี้ดับเบิ้ลช็อคโกแลตชิพ เนื่องจากพวกเขามีสุขภาพดีเป็นที่น่าพอใจอย่างสมบูรณ์แบบและอร่อยสุด ๆ พวกเขาเดินทางได้ดีและคงรสชาติและเนื้อสัมผัสไว้เป็นเวลา 2-3 วันจึงเหมาะสำหรับพกพาไปได้ทุกที่

Twitter: @rhiansrecipes

โบนัส: IQ Bars

Keto มังสวิรัติและ Paleo-friendly IQ BAR มีชีวิตขึ้นชื่อโดยบรรจุสารอาหาร 6 ชนิดที่แสดงเพื่อส่งเสริมการทำงานของสมองที่แข็งแรง

อย่าปล่อยให้คุณสมบัติในการกระตุ้นสมองของบาร์นี้หลอกคุณเพราะมันก็รสชาติดีเช่นกัน รสชาติพิเศษเช่น Matcha Chai Hazelnut, Cacao Almond Sea Salt และ Blueberry Lemon Sunflower ล้วนแล้วแต่เป็นวิธีที่อร่อยไม่แพ้กันในการเพลิดเพลินกับโปรตีนจากพืช 6 กรัมของว่างนี้

ดาวน์โหลดฟรี: ดาวน์โหลดรายการทั้งหมดนี้เป็น PDF . บันทึกลงในคอมพิวเตอร์ของคุณได้อย่างง่ายดายเพื่อใช้อ้างอิงอย่างรวดเร็วหรือพิมพ์เพื่อเป็นไอเดียของว่างในสำนักงานในอนาคต

ของว่างเพื่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น

เราไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่เราไม่สามารถหาไอเดียเกี่ยวกับขนมเพื่อสุขภาพได้เพียงพอ ในความเป็นจริงเราได้ใช้เวลาหลายปีในการค้นคว้าและเขียนเกี่ยวกับของว่างเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดในนั้นสร้างรายการของว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เราสร้างรายการเหล่านี้ขึ้นเพราะเราหลงใหลในขนมขบเคี้ยวที่ดีสำหรับคุณและที่สำคัญกว่านั้นคือเพราะเราชอบที่จะให้ทรัพยากรที่คุณต้องการในการค้นหาของว่างที่ให้ความรู้สึกดีทุกที่ทุกเวลาที่หิวโหยและหยุดมันลง ให้เป็นไปตาม กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา ชาวอเมริกัน 90% รับประทานอาหารว่างอย่างน้อยวันละหนึ่งมื้อ โชคดีที่มีตัวเลือกของว่างที่ชาญฉลาดคุณสามารถทานอาหารว่างได้ทุกวันและยังรู้สึกเหมือนเป็นตัวเองที่สุด

เรียกดู Roundups ของว่างของเราด้านล่างเพื่อค้นหาสิ่งที่ดีต่อสุขภาพในทุกสถานการณ์ - เพื่อตอบสนองความอยากใด ๆ และเพื่อให้เหมาะกับพารามิเตอร์ของแผนการรับประทานอาหารพิเศษที่หลากหลาย คุณกำลังพยายามเป็นมังสวิรัติและพบว่ามันยากที่จะต่อต้านคุกกี้เนย? คุณตกใจและตกใจหรือไม่ที่ขนมเก่า ๆ ที่คุณโปรดปรานมีกลูเตน? (ใช่มันฝรั่งทอดปรุงรสบางชนิดมีกลูเตนจริงๆ!) คุณคิดว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะหาขนมแคลอรี่ต่ำที่รสชาติดีจริงหรือ? รายการของเราสามารถช่วยคุณได้!

• 32 ขนมมังสวิรัติแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพเพื่อต่อสู้กับความอยาก
• 35 โปรตีนเพื่อสุขภาพที่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มและพึงพอใจ
• 31 อาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณอิ่มและมีพลัง
• 50 ของว่างเพื่อสุขภาพที่ปราศจากกลูเตนที่ให้รสชาติที่น่าทึ่ง
• 45 อาหารว่างแคลอรี่ต่ำที่ง่ายและดีต่อสุขภาพ
• หวานเค็มเปรี้ยวหรือเผ็ด: 30 แท่งสแน็คเพื่อสุขภาพเหล่านี้ครอบคลุมทุกอย่าง
• 37 ขนมเค็มเพื่อสุขภาพที่ไม่ทำให้คุณผิดหวัง

สรุป

มีข้อสงสัยเล็กน้อยว่าคุณจะได้พบกับของว่างที่ดีต่อสุขภาพใหม่ ๆ หลังจากดูคำแนะนำในรายการนี้แล้ว คุณจะซ่อนตัวไหนไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณและคุณมีเคล็ดลับอะไรในการกินอาหารเพื่อสุขภาพในที่ทำงาน แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง