ขนมขบเคี้ยวคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูง 25 อันดับแรกของเรา

อาหารว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงให้เชื้อเพลิงเข้มข้น เหมาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องทำอะไรบางอย่างทำงานให้ลุล่วงหรือเพียงแค่ใช้ชีวิตให้ดีที่สุด

เราได้เลือกของว่างแสนอร่อยที่มีโปรตีนสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำดังนั้นคุณจะรู้ว่าควรหาอะไรทานเมื่อต้องการอาหารว่างที่มีพลัง!

ของว่างเหล่านี้เป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการทานอาหารแบบคีโตเจนิกเต็มรูปแบบก็ตาม ใช้แนวคิดเหล่านี้เป็นแรงบันดาลใจไม่ว่าคุณจะต้องการลองรับประทานอาหารโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือต้องการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง

ประโยชน์ของการกินของว่างโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ถึง การทบทวนวรรณกรรมของมหาวิทยาลัยโทเลโด จากการศึกษาเกี่ยวกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงพบหลักฐานที่บ่งชี้ว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงอาจ ...

แบบฝึกหัดที่ต้องทำที่โต๊ะทำงานของคุณ

• มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก
• เพิ่มความรู้สึกอิ่ม
• นำไปสู่การลดปริมาณแคลอรี่
• มีส่วนช่วยลด LDL คอเลสเตอรอล

วิธีหาของว่างโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ตัวเลขเหล่านี้ให้บริบทบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่ประกอบด้วยโปรตีนสูงและสิ่งที่ถือเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำ

โปรตีน คำแนะนำการบริโภคแตกต่างกันไปในแต่ละผู้เชี่ยวชาญ แต่ 50 กรัมทำให้สนามเบสบอลทั่วไปดี

สำหรับคาร์โบไฮเดรตนั้น สมาคมเวชศาสตร์โรคอ้วน ได้แยกเป้าหมายเหล่านี้:

• เข้มงวด: 0-20 กรัม / วัน
• ปานกลาง: 20-50 กรัม / วัน
• เสรี: 50-100 กรัม / วัน

ส่วนประกอบสำคัญของคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูง:

• ไข่
• เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
• ถั่ว
• เมล็ดพืช
• เวย์โปรตีน
• อาหารทะเล
• เต้าหู้

* คอลเลกชันของว่างนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้อ่านสามารถเลือกของว่างที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายและไลฟ์สไตล์ส่วนตัวของพวกเขาเอง ไม่มีข้อมูลใดให้หรือตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและไม่ควรใช้แทนคำปรึกษาและคำแนะนำทางการแพทย์

Grab-and-Go ขนมขบเคี้ยวคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูง

คุณหิวและมีวันสำคัญรออยู่ข้างหน้า ขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตเบา ๆ อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการ ให้รสชาติและความอิ่มตัวเลือกแบบหยิบแล้วไปไม่ทำให้ผิดหวัง

1. Detour Banana Nut Smart Bar Protein Bar

แนวคิดของขวัญทางธุรกิจสำหรับลูกค้า

• โปรตีน: 10 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 18 กรัม
• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: เวย์โปรตีนซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ อาจจะเติมมากขึ้น มากกว่าตัวเลือกอื่น ๆ

กล้วยเล็บมือนางและเวย์โปรตีนสูงทำให้บาร์มีรสหวานและสบาย แต่ยังเติมเต็มและความพึงพอใจ แถบเหล่านี้ยังคงให้ความสำคัญกับน้ำตาลที่เติมเพื่อให้ปริมาณคาร์โบไฮเดรตอยู่ในการตรวจสอบ

2. Rowdy Bar Sunflower Butter N Berries Energy Bar

• โปรตีน: 10 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: 23 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: โปรตีนไข่ขาว

ผลเบอร์รี่และเมล็ดพืชที่บริสุทธิ์และเรียบง่ายมีโปรตีนไข่ขาวเพื่อให้เป็นของว่างที่ทั้งอร่อยและน่าพอใจ

3. Crunchsters บาร์บีคิว Crunchsters

• โปรตีน: 7 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: 19 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: เพาะถั่วอย่างเดียว

ถั่วเขียวย่อยสำหรับมันฝรั่งในขนมขบเคี้ยวรสบาร์บีคิวที่คุณชื่นชอบซึ่งเกิดขึ้นเพื่อเพิ่มโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อเพิ่มพลังงาน

สี่. Old Wisconsin Original Turkey Stick

• โปรตีน: 5 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: < 1 grams

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: ไก่งวง

เพลิดเพลินไปกับไก่งวงบริสุทธิ์ที่อุดมด้วยโปรตีนในชุดอาหารว่างที่คุณสามารถรับประทานได้ทุกที่ เมื่อคุณต้องการของที่มีรสเผ็ดและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำของว่างนี้จะช่วยประหยัดได้ทั้งวัน

5. Pure Protein Chocolate Coconut Protein Bar

• โปรตีน: 19 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: 19 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: เวย์โปรตีน

ถ้าคุณอยากได้ของหวาน ๆ แต่ไม่อยากใช้คาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ได้มันมาคุณสามารถคว้าโปรตีนบาร์ที่มีรสชาติคล้ายกับลูกกวาดแท่งโปรดของคุณอย่างไม่น่าเชื่อ

6. Quevos Egg White Chips

• โปรตีน: 10 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: 3 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: ไข่ขาว

วางจำหน่ายตั้งแต่เดือนกรกฎาคมนี้ชิปไข่ขาวที่ไม่เหมือนใครเหล่านี้มีพลังในการบดขยี้ความอยากอาหารรสเผ็ดทั้งหมดของคุณในขณะเดียวกันก็เติมโปรตีนสะอาดให้คุณด้วย

7. NuGo เนยถั่วลิสงโปรตีนไข่ขาวบาร์

• โปรตีน: 14 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: 19 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: อัลมอนด์

เนยถั่วและไข่ขาวผสมผสานกันในส่วนผสมที่เต็มไปด้วยโปรตีนอันทรงพลังที่น่าพึงพอใจ ทานเล่นเมื่อคุณต้องการโปรตีนหรือเมื่อคุณมีความอยากทานเนยถั่ว

8. ไข่และเกลือและเปปิตัส

• โปรตีน: 14 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: 2 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: เมล็ดฟักทอง

เติมไข่ต้มที่มีประโยชน์ลงในน้ำเปปไทด์ที่อุดมด้วยสารอาหารและเกลือทะเลเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีและมีรสชาติที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นไปจนถึงมื้อเย็น

9. Venison Sea Salt Pepper Bar

เกมสร้างทีมสำหรับคนทำงานระยะไกล

• โปรตีน: 12 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: 2 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: เนื้อกวางที่กินหญ้า

เนื้อกวางที่เลี้ยงด้วยหญ้ามาในแถบที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด คว้าแถบนี้เมื่อคุณรู้สึกเชื่อมต่อกับป่าหรือต้องการพลังงานเพื่อไปที่นั่น

10. The New Primal Sea Salt Beef Thins®

• โปรตีน: 13 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: 8 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า

ขนมขบเคี้ยวนี้ผ่านการรับรองจาก Whole30, Certified Paleo และได้รับการรับรองว่าปราศจากกลูเตน เนื้อวัวเหล่านี้ช่วยให้งานที่ครั้งหนึ่งเป็นไปไม่ได้ในการเปลี่ยนเนื้อวัวชุ่มฉ่ำให้เป็นของว่างกรอบน่ารับประทาน

สิบเอ็ด. Veggie Protein Power Graze

• โปรตีน: 26 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: 27 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: Edamame

ขนมกรุบกรอบนี้มีส่วนผสมของเม็ดมะม่วงหิมพานต์พริกไทยดำรสเผ็ดถั่วชิกพีและเอดามาเมะ

วิธีการเป็นผู้ช่วยผู้บริหาร

12. Treehouse ดิบทั้งอัลมอนด์

• โปรตีน: 6 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: 6 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: อัลมอนด์

อัลมอนด์ Treehouse จับคุณภาพที่ดีที่สุดของถั่วโรงไฟฟ้าจากธรรมชาติ มีโปรตีนวิตามินอีแมกนีเซียมและธาตุเหล็ก

ขนมขบเคี้ยวคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงจากรอยขีดข่วน

เมื่อคุณต้องบรรลุเป้าหมายสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงการทำขนมของคุณเองเป็นกลยุทธ์ที่มั่นคง ของว่างที่ทำง่ายเหล่านี้มีส่วนผสมง่ายๆที่ให้โปรตีนมากมาย

13. Tuna Deviled Eggs จาก OhCarlene

• โปรตีน: โปรตีนประมาณ 18 กรัมต่อไข่ 4 ซีก

• คาร์โบไฮเดรต: เกี่ยวกับ< 1 gram of carbohydrates

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: ทูน่า

เพิ่มปลาทูน่าลงในไข่ปีศาจเพื่อยกระดับของว่างที่ชื่นชอบให้มีโปรตีนสูง

14 . ถ้วยไข่ไก่งวงจาก Pumpkin N Spice

• โปรตีน: โปรตีนประมาณ 23 กรัมต่อหนึ่งถ้วย

• คาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 4 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: ไก่งวง

ความมหัศจรรย์ของการปรุงอาหารก่อให้เกิดความมหัศจรรย์อีกอย่างหนึ่งในรูปแบบของถ้วยไก่งวงที่มีไข่ทองคำบรรจุโปรตีน

15. เต้าหู้ก้อนราดซอสถั่วลิสง

ไอเดียของขวัญคริสต์มาสสำหรับผู้จัดการ

• โปรตีน: เกี่ยวกับ โปรตีน 13 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: เกี่ยวกับ คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: เต้าหู้

การปรุงอาหารต้องใช้เวลาและการรับประทานเต้าหู้ดิบก็อร่อยและน่าตื่นเต้นเช่นเดียวกับการรับประทานแบบปรุงสุก ในการทำของว่างนี้เพียงแค่ใส่เต้าหู้ที่มีเนื้อแน่นเป็นพิเศษแล้วรับประทานแบบง่ายๆ ซอสถั่ว .

16. Keto (Low Carb) พุดดิ้งเมล็ดเจียจาก Life of a Cherry Wife

• โปรตีน: โปรตีนประมาณ 4 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 12 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: เมล็ดเจีย

เมล็ดเจีย Superfood ให้โปรตีนมากมายและกรดไขมันโอเมก้า 3 บางชนิด อย่างที่คุณทราบกันดีว่าพวกเขาเปลี่ยนของเหลวธรรมดา ๆ ให้เป็นพุดดิ้งครีม

17. อัลมอนด์บัฟฟาโลคาร์โบไฮเดรตต่ำ

• โปรตีน: โปรตีน 7 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: อัลมอนด์

เมื่อรสบัฟฟาโลขนาดใหญ่มาพร้อมกับอัลมอนด์ที่มีโปรตีนสูงแทนไก่ที่มีไขมันคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้เพลิดเพลินกับอาหารรสเผ็ดที่คุณชื่นชอบ

18. Fajita Roll-Ups สเต็กคาร์โบไฮเดรตต่ำจากมุมมองที่เผ็ด

• โปรตีน: โปรตีน 13 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: หน่อไม้ฝรั่งเด็ก

ของว่างที่ทำจากสเต็กนี้มาพร้อมกับผักแสนอร่อยสองสามอย่าง คุณต้องการอะไรอีกในขนมขบเคี้ยวที่มีโปรตีนสูง?

19 . ปลาทูน่าแอปเปิ้ลกัดกินดื่มรัก

• โปรตีน: โปรตีน 42 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: ทูน่า

ชิ้นแอปเปิ้ลสดและปลาทูน่าอูมามิที่อุดมไปด้วยส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพเพื่อยุติความอยากของคุณในครั้งเดียว

20. ชีสกระท่อมยัดไส้อะโวคาโดกับเมล็ดกัญชาและพริกไทยดำ

• โปรตีน: ประมาณ 17 กรัมต่อครึ่งอะโวคาโด

• คาร์โบไฮเดรต: ประมาณ 21 กรัมต่ออะโวคาโดครึ่งหนึ่ง

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: ชีสกระท่อม

เพิ่มคอทเทจชีสหนึ่งก้อนลงในอะโวคาโดแบบกลวงเพื่อให้เป็นของว่างที่สดใหม่และเป็นไปไม่ได้ที่คุณสามารถโยนเข้าด้วยกันในไม่กี่วินาที

21. บวบเรือกับ มังสวิรัติเมล็ดฟักทองเพสโต้จาก Cocoon Cooks

• โปรตีน: โปรตีนประมาณ 4 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 11 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: เมล็ดฟักทอง

หั่นสควอชบวบตามยาวแล้วเปลี่ยนเป็นเรือโดยใช้ช้อนโลหะ เพสโต้เมล็ดฟักทองดอลลอปที่อัดแน่นไปด้วยสมุนไพรกระเทียมและพริกไทยดำลงไปตรงกลางแล้วเพลิดเพลิน

เป้าหมายอาชีพสำหรับผู้ช่วยธุรการ

22. Mom’s Stuffed Celery a.k.a Celery Crack (Ketogenic, low-carb) จาก Paleo Mom Noms

• โปรตีน: โปรตีนประมาณ 6 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 2 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: ผักชีฝรั่ง

ครีมชีสผักดองผักชีลาวและเบคอนเป็นของว่างคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายมากกว่าส่วนใหญ่ ทำของว่างนี้เมื่อคุณมีงานปาร์ตี้หรือเมื่อคุณมีความอยากที่รุนแรงซึ่งจะไม่มีวันเลิก

2. 3. ปลาแซลมอนศรีราชาและคื่นช่ายบลูชีสยัดไส้จาก Healthy Aperture

• โปรตีน: โปรตีน 16 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: แซลมอน

ปลาแซลมอนไม่ได้มีไว้สำหรับมื้อเย็นเท่านั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณสามารถเคี้ยวบนคื่นฉ่ายสดกรอบ ความแตกต่างระหว่างบลูชีสและศรีราชาช่วยยกระดับประสบการณ์ทั้งหมด

24. มอสซาเรลล่าแท่งคาร์โบไฮเดรตต่ำจากหยดเดียว

• โปรตีน: โปรตีนประมาณ 12 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 1 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: มอซซาเรลล่าแบบแท่ง

แป้งอัลมอนด์และชีสมอสซาเรลล่าทำให้สแน็คแท่งอร่อยที่รสชาติดียิ่งกว่ารุ่นแช่แข็งและร้านอาหารที่คุณรู้จักและชื่นชอบ

25. Keto Candied Nuts กับเบคอนจากสันติภาพความรักและคาร์โบไฮเดรตต่ำ

• โปรตีน: โปรตีน 7 กรัม

• คาร์โบไฮเดรต: คาร์โบไฮเดรตประมาณ 5 กรัม

• จุดเด่นของส่วนผสมที่ดีสำหรับคุณ: พีแคน

ถั่วหวานและเบคอนผสมกันในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ = เหมาะสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาของว่างที่มีเส้นแบ่งระหว่างความหวานและความเค็ม